Føler magen oppblåsthet? Vet hva du skal konsumere for å lindre smertene

Følelsen av dårlig fordøyelse, oppblåsthet eller svie i magen kan være forårsaket av forskjellige faktorer, visste du det? Vanligvis når personen opprettholder usunne matvaner (eller følger en stressende rutine), oppstår denne typen problemer vanligvis. Den gode nyheten er at det er noen triks for å lindre magesmerter og hevelse. Ta en titt på tipsene vi har skilt fra hverandre!

Forbered eple te, som har fordøyelsesegenskaper

Den beste måten å lindre ubehag i magen er uten tvil å satse på te. Det er flere planter og medisinske urter med terapeutisk potensial som hjelper til med å behandle denne typen problemer. Marcela, for eksempel, er en urt rik på betennelsesdempende, fordøyende, beroligende egenskaper og hjelper til med å lindre symptomene på oppblåst mage.

Andre teer som lindrer magesmerter og hevelse: fennikel, sitronmelisse, mynte, blåbær og timian.

Spis sitrusfrukter som hjelper fordøyelsen

Hvis problemet ditt er relatert til dårlig fordøyelse, er et godt tips å ty til sitrusfrukter (sitron, appelsin, ananas og acerola). De stimulerer produksjonen av magesaft, hjelper i fordøyelsesprosessen og forhindrer for eksempel gasser. Men hvis personen lider av gastritt (betennelse i magen), anbefales det ikke å konsumere disse fruktene, da de kan øke surheten i miljøet og svekke behandlingen.

Invester i langsiktige probiotika

For å opprettholde fordøyelsessystemets helse på lang sikt, er vårt forslag å investere i probiotika - "gode" bakterier som hjelper fordøyelsen, forhindrer tarmproblemer og bekjemper halsbrann. Mat som kefir, kombucha, naturlig yoghurt, cottage cheese og oliven er kilder til probiotika og fortjener å være en del av dietten. Det er verdt å nevne at folk som bruker probiotika på daglig basis, vanligvis ikke møter problemer knyttet til fordøyelseskanalen - det vil si at alt er et spørsmål om vane!

Husk å spise sakte og opprettholde sunne matvaner

Et annet viktig tips - men som mange glemmer - er å huske å spise rolig og tygge maten godt. Selv om det virker enkelt, gjør det hele forskjellen for fordøyelsessystemets velvære. Når vi spiser for fort, kompromitteres tygging, noe som resulterer i oppblåst mage og halsbrann. Dette skyldes at når tarmen ikke tygges godt, reduseres tarmovergangen og forårsaker gass og ubehag.

I tillegg er det viktig å merke seg at gode spisevaner er avgjørende for å sikre magehelsen. Bearbeidet og fet mat (som fylte kaker, mikrobølgeovn popcorn, frossen mat, margarin og stekt mat) har en tendens til å overbelaste magen, forårsake gass og oppblåsthet. Derfor bør de unngås så mye som mulig i dietten!

For å unngå denne typen problemer, er vårt forslag å satse på naturlige matvarer - som frukt, grønnsaker og belgfrukter (husk at bønner, linser og andre korn bør suges før tilberedning, for å eliminere de næringsstoffene som vanligvis forårsaker gasser ). Etter disse tipsene er det ingen feil!

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken