De som har diabetes vet at det er lite pleie som kreves når det gjelder mat. Det nytter ikke å prøve å unnslippe det regulerte dietten! Hvis du spiser for mye sukker og annen kontraindisert mat, kan du satse på at kroppen vil føle det med en gang. Derfor er det viktig å lage en sunn meny, bare med maten som anbefales for de som har diabetes. For å hjelpe deg i dette oppdraget har vi listet opp 5 matvarer som diabetikere bør unngå så mye som mulig. Sjekk ut!
1. Kaker, kaker, kaker og søtsaker generelt har sukker, så de er forbudt
Det er ingen hemmelighet at sukker er diabetikernes store skurk. Av denne grunn bør den som har denne sykdommen avskaffe alle typer søtsaker: kaker, paier, kaker, brigadeiros ... uten sukker som mange bruker for å søte juice, kaffe og andre drinker. Det gode er at det finnes mye sunnere diett dessertoppskrifter, som passer for diabetikere - kaker, paier og ostekaker uten sukker er noen eksempler. Det er verdt å huske at selv disse desserter bør konsumeres sjelden og moderat. Med balanse og selvkontroll ordner alt seg!
2. Overdreven karbohydrat øker blodsukkeret
Når de inntas i overkant, blir karbohydrater også gode skurker for de som har diabetes. Det er fordi de stimulerer en økning i blodsukkernivået - noe som er veldig skadelig for diabetikere! Derfor, i et regulert kosthold, bør man unngå brød så mye som mulig (spesielt de som ikke er hele), pasta som pasta og lasagne, og til og med hvit ris. Det er alternativer til disse matvarene som er mye mindre skadelige, for eksempel brun ris, quinoa (som er en utmerket proteinkilde inkludert) og noen fullkorn, som granola diett, som anbefales på det sterkeste for diabetikere.
3. Tørket frukt har mer karbohydrater enn friske
Frukt er viktige kilder til viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Men i motsetning til hva mange tror, er de ikke bra for diabetes når de spises i store mengder - spesielt tørket frukt! Dette skyldes at disse fruktene i tørkeprosessen mister vann og holder seg med de mest konsentrerte næringsstoffene - som inkluderer fruktose, som er fruktens naturlige sukker. I tillegg har tørket frukt enda mer karbohydrater enn friske . Så for de som har diabetes, er dette en grunn til å unngå dem i dietten!
4. Pommes frites er veldig fettete
I tillegg til å ha en høy konsentrasjon av karbohydrater, har potetgull et annet lite problem som kan være helseskadelig for diabetikere: det inneholder for mye natrium og fett på grunn av bruk av olje under tilberedningen. Den største faren ved å spise overflødig fet mat (stekt mat generelt) er at de kan føre til tilstopping av arteriene - noe som er en enorm risiko, med tanke på at diabetikere er mer utsatt for å ha komplikasjoner i blodårene. En annen problematisk faktor er at stekt mat kan fremme vektøkning, noe som heller ikke er egnet for de med diabetes. Derfor er idealet å unngå å spise så mye stekte poteter med hamburgere og annen stekt mat til daglig.
5. Brus har mye natrium
Hvis det er en ting som diabetikere bør avskaffe i stedet for mat, er det uten tvil brus. Denne drinken ender opp med å være det svake punktet for mange mennesker, men med litt innsats kan du kutte den ut av dietten i stedet! For diabetikere blir reflekser av brus i kroppen mye verre. Det er fordi de har store mengder sukker, natrium, fargestoffer og andre stoffer som er dårlige for helsen din. Industrialisert te er også inkludert i denne listen, da de inneholder stoffer (sukker, natrium, etc.) som ligner på brus. Selv de som er uten sukker, bør unngås, nettopp fordi de har store mengder ingredienser som i overkant er veldig dårlige.
Ekstra: alkoholholdige drikker avregulerer kroppen
Selv om det ikke akkurat er en type mat, bør alkoholholdige drikker også unngås så mye som mulig. Dette er fordi de avregulerer kroppen og er veldig kaloriinnhold, noe som kan føre til vektøkning og økt tilstedeværelse av glukose i blodet. Overdreven inntak av alkoholholdige drikker er faktisk en av de viktigste faktorene som fører til begynnelsen av type 2 diabetes mellitus - som er forbundet med vektøkning og fysisk inaktivitet. For å få et sunnere og mer balansert liv er det viktig å aldri misbruke drikkene dine for mye!
