De 5 typene ikke-næringsrik mat som er bedre utenfor barnemenyen

Hvis det allerede er vanskelig for en voksen å følge et sunt kosthold, kan du forestille deg det for barn? Uansett hvor mye du kan nyte en tallerken med salat, kan du ikke benekte at hamburgere, søtsaker og andre godbiter ser mye mer appetittvekkende ut enn et godt måltid.

For å unngå fremtidige problemer er det imidlertid veldig viktig å tilpasse menyen til de små, om enn på en lett måte, slik at de spiser på riktig måte. I tillegg til å sette inn ingredienser som er rike på næringsstoffer, er det også nødvendig å fjerne mat som ikke tilfører næringsverdien til dietten - for eksempel brus og industrialiserte kaker. Se hele listen for å finne ut hva du skal kutte eller i det minste redusere:

1. Brus øker blodsukkernivået

Kjæreste til de fleste barn og en av de viktigste skurkene når det gjelder "diett", brusen er vanskelig å kutte av - enda mer når du er i et miljø der det er en av få drikkealternativer. For å dempe de negative effektene på kroppen - som økt sukkernivå og akselerert metabolisme - er det imidlertid veldig viktig å redusere forbruket til et minimum blant ungdommer.

For ikke å forby alt på en gang, er et tips å redusere frekvensen. Avtal med barnet som bare vil gi ut drikken i helgene eller ved helt spesielle anledninger, og uten overdrivelse slik at reduksjonen virkelig trer i kraft. I stedet bør du satse på juice eller tilberede en sunn versjon av brusen hjemme hos deg.

2. Fylte informasjonskapsler øker sjansene for å utvikle diabetes

Det skal ikke være slik, men fylte informasjonskapsler er blant barnas favorittmat - og siden de er veldig unge. De fungerer nesten som en dessert i mange hus, og blir fortært rett etter lunsj etter skikk, selv om sulten ikke en gang kom i nærheten av å dukke opp. Men denne vanen må brytes slik at helsen ikke påvirkes i det lange løp.

Grunnen? I tillegg til at de ikke har noen viktige næringsstoffer for kroppen, er disse kakene fulle av konserveringsmidler, sukker og natrium, og øker dermed sjansene for at barnet utvikler alvorlige problemer over tid, for eksempel diabetes. Gi preferanse til hele kjeksen eller annen type som gir ernæringsmessige fordeler for barnet.

3. Stekt mat kan forårsake kardiovaskulære problemer

Barn generelt pleier også å elske stekt mat. Så mye som en tallerken full av pommes frites virker ufarlig, er det imidlertid bra å redusere frekvensen på menyen for å unngå fremtidige problemer. Denne anbefalingen er viktig fordi stekt mat mister mye av næringsstoffene, øker magefettet, påvirker kroppens energi og til og med kan forårsake økt trykk og kardiovaskulære problemer.

Så hva med å bytte ut stekt mat til en stekt eller kokt versjon av en bestemt mat? På den måten trenger ikke barnet å slutte å konsumere en rett som han liker, men vil gjøre det på en sunnere måte og uten å miste næringsstoffene det trenger.

4. Hermetiserte varer har mange konserveringsmidler

I dagens rush, ender det med at mange voksne bruker hermetikk til å tilberede barnemat - for eksempel tunfisk og til og med frukt. Men disse matvarene bør også unngås, da de er helseskadelige.

Denne anbefalingen er gitt av følgende grunn: For å holde dem presentable i supermarkedhyllene, har hermetikk mange skadelige kjemiske tilsetningsstoffer, som konserveringsmidler, smaker og andre.

5. Industrialiserte søtsaker kommer med mange syntetiske fargestoffer

Det er vanskelig å finne et barn som ikke liker søtsaker - som gelébønner, tyggegummi, godteri og så videre. Men så mye som de er velsmakende og de elsker å klype flere av dem mens de ser på TV eller bruker datamaskinen, er det ideelle å unngå dem så mye som mulig på grunn av tilstedeværelsen av fargestoffer. For at barnet ikke savner det så mye, er tipset å kutte godteriet litt etter litt. Reduser mengden hun bruker per dag, og la den bare være til helt spesielle anledninger.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken