Har du noen gang hørt om fibromyalgi? Det forveksles ofte med andre sykdommer, som leddgikt, men det er en kronisk sykdom som forårsaker ekstrem tretthet og mange smerter i kroppen. Som enhver tilstand av denne typen krever fibromyalgi medisinsk overvåking og litt pleie som vi har her. Lær mer om denne sykdommen som er en del av mange menneskers liv, og lær hvordan du kan bekjempe den.
"Fibromyalgi skjer oftere hos kvinner, hvorav rundt 40% er mellom 35 og 44 år. Dette øker bekymringen enda mer, fordi kvinner i denne aldersgruppen er på toppen av sitt aktive liv. Avhengig av graden av involvering, blir de forhindret fra å fortsette med sine daglige aktiviteter, borte fra fritid og til og med fra sitt eget arbeid, "forklarte fysioterapeuten Ayexa Souza da Cruz.
I tillegg til kroniske smerter er de hyppigste symptomene på fibromyalgi: tretthet, morgenstivhet, nummenhet i ekstremiteter, søvnforstyrrelser, oppblåst følelse, brystsmerter, hjertebank, svimmelhet og hodepine. Fibromyalgi kan også forårsake endringer i humør og redusert fysisk aktivitet, noe som forverrer smertetilstanden. Det som skiller seg fra leddgikt er at den ikke forårsaker skade på ledd og muskler, så det er alltid verdt å undersøke med en lege hva det handler om.
Hvordan behandle fibromyalgi?
Siden det er en kronisk sykdom, krever behandling av fibromyalgi en profesjonell å følge opp. Medisinen gjøres gjennom smertestillende midler, og når det er nødvendig, er antidepressiva assosiert. Sammen med medisinering er det behov for å utføre fysiske aktiviteter for å opprettholde ledd, muskelmobilitet og kardiorespiratorisk tilstand.
"Fysiske øvelser må ledsages av en fysioterapeut, som er den mest egnede til å foreskrive den beste aktivitetsrutinen for pasienten, og alltid respektere deres fysiske tilstand. Løpets progresjon må være treg og gradvis. De mest egnede øvelsene de er aerobic med motstandspunkt fra lett til moderat, serien med strekninger og posturale øvelser. ", fremhevet Ayexa. Fysioterapeuten opplistet de ideelle øvelsene for å bekjempe fibromyalgi, sjekk ut:
1) Muskelhypertrofiøvelser: kan gjøres stående med elastikker støttet på føttene eller i sittende stilling med elastikker støttet på stolen. De må gjøres i to sett med 12 til 15 repetisjoner.
2) For beina: knebøyet å sitte og stå på en stol er en flott øvelse.
3) Korsryggen strekker seg: i liggende stilling, klem knærne - en om gangen og deretter begge sammen, hold i 20 til 30 sekunder.
4) Strekk på leggen: i liggende stilling, legg et bandasje på tuppen av foten og trekk benet oppover uten å bøye knærne.
5) Gjør sirkulære bevegelser med hodet og skuldrene for å få bevegelighet. Alltid sakte og ta hensyn til pusten.
