Riktignok behandlet som kronisk, kan migrene ha flere årsaker: fra fysisk og følelsesmessig stress, nevroendokrine ubalanser, matvarer med allergifremkallende potensial og ernæringsmessige mangler. Men allikevel er det fortsatt vanskelig å etablere maten som skal unngås, siden toleranseterskelverdiene varierer mellom individer.
Migrene er en nevrologisk sykdom som plager omtrent 15% av verdens befolkning, omtrent 25 millioner brasilianere, ifølge data fra Verdens helseorganisasjon (WHO), og kan være direkte relatert til våre spisevaner. Mest forskning om emnet refererer til eliminering dietter, som den mest effektive for å bekjempe den forferdelige "hodepine".
Ifølge ernæringsfysiolog Liliam Francisco, bør de som er disponert for migrene, virkelig se på hva de spiser. Selv om det ikke er noe spesifikt kosthold for hver enkelt, er det nødvendig å vite hvordan du kan identifisere det som ikke "passer" deg. For henne er det å følge standardene for riktig ernæring grunnlaget for denne kontrollen. "Å gå mer enn fire timer uten å spise er like ille som å spise feil mat. Å gå for lenge uten å spise fører til lavt blodsukker, og kan forårsake mer migrene for de som allerede har denne følsomheten," sa han.
Forholdet mellom diett og migrene trenger ytterligere undersøkelser, og i henhold til retningslinjene fra det brasilianske samfunnet for hodepine er spesifikk og individualisert diettbegrensning kun indikert for pasienter som tidligere har hatt tilknytning til bevisst utløsende mat.
Selv om det er viktig at orienteringen av inkludering eller utelukkelse av mat i dietten utføres av en ernæringsfysiolog i henhold til følsomheten til hvert enkelt individ - for å møte individuelle behov og unngå overbelastning og næringsmangel - har vi valgt ut noen matvarer som kan hjelpe til med kontrollen av problemet. Sjekk ut!
Matvarer som hjelper til med migrene
- Olivenolje, sardiner, laks og ansjos: De essensielle fettsyrene hjelper til med å kontrollere smerte.
- Banan, sitrongress, pasjonsfrukt, brød, ris, bønner og granola inneholder disse stoffene: Tryptofan hjelper til med å frigjøre serotonin, noe som gir en følelse av velvære.
- Oregano, nellik, kanel og ingefær: Antihistaminer hemmer produksjonen av prostaglandin, som er ansvarlig for følelsen av smerte.
- Hel yoghurt, skummet melk, appelsinjuice: Noen studier viser at magnesiummangel kan spille en viktig rolle i utviklingen av migrene i menstruasjonsperioden.
