Vitamin A, C og E: Invester i mat og sørg for en sunn brunfarge!

Når de varmere årstidene kommer, får alt mer farge - inkludert huden vår. På den tiden er strender og bassenger vanligvis fylt med mennesker som søker å holde seg i "syndens farge" og med vakrere og ungdommeligere aspekter. For dette, i tillegg til riktig pleie med eksponering for solen, er det nødvendig å være nøye med mat. Naturlige kilder til vitaminene A, C og E kan også hjelpe til med hudgjenoppretting og til og med øke solingsprosessen!

For å sole deg på kort tid, uten å skade eller flekker huden din, har du alltid et balansert kosthold pluss strategiske matvarer som inneholder vitaminene A, C, E og betakaroten. Disse næringsstoffene virker for å akselerere fargeendringen i epitelvevet, gjenopprette cellene og forhindre at det oppstår kreft.

"Det ideelle er å konsumere matvarer som er rike på vitamin A, C, E og betakaroten normalt i kostholdet, slik at næringsstoffene får tid til å handle effektivt. Hvis det ikke er mulig, kan du prøve å få i deg noen timer før eksponering. betakaroten som er tilstede i gulrøtter, er idealet et kontinuerlig inntak for å opprettholde brunfargen, forklarer ernæringsfysiolog Daniella Chein.

Vitamin A: Inneholder karotenoider, pigmenter med opprinnelse til betakaroten, som er ansvarlig for bronsefargen som blir igjen på huden. Når det omdannes til vitamin A, stimulerer betakaroten produksjonen av melanin, vårt naturlige pigment.

Vitamin C: Har den funksjonen å forbedre absorpsjonen av betakaroten og forhindre for tidlig aldring av huden. Og sist men ikke minst,

Vitamin E: Det fungerer ved å bekjempe frie radikaler og forhindre at huden ser stygg ut etter å ha blitt utsatt for solen.

Maten som inneholder ingrediensene for å øke brunfargen din uten å miste helsen din, er mørkegrønn og oransje. Nedenfor er en liste over eksempler som kan gjøre ekte mirakler for huden vår om sommeren:

10 matvarer som hjelper naturlig hudgarvning

Gresskar

Bete

Gulrot

Brokkoli

Papaya

Mango

Vannmelon

Jordbær

Paprika

Tomat

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken