Deilig og næringsrik, har du noen gang tenkt på fordelene som fiken kan gi deg for helsen din? Enten i form av gelé eller i natura, er sammensetningen av denne frukten veldig kraftig for organismen vår, og det kan derfor være en sunn og selvfølgelig velsmakende handling å inkludere den i kostholdet ditt! Se hva denne ingrediensen har å tilby oss:
Fig er rik på næringsstoffer
Rik på kostfibre, vitaminer og mineraler, har fiken en søt smak og en jevn og knasende tekstur på grunn av tilstedeværelsen av frøene. I følge ernæringsfysiolog Luciana Fiorese konsumeres det mye av hjemmelagde søtsaker og syltetøy. Imidlertid er det også en deilig frukt når den nytes i sin naturlige eller til og med tørre form.
"Fiken er en av de mest kjente og populære fruktene i verden, spesielt her i Brasil, der det er en vane å lage søtsaker og syltetøy. Veldig bemerkelsesverdig for sin smak, den har også sin viktige næringsverdi for kroppens helse, av huden og kvinnelig skjønnhet, for eksempel ", analyserer fagpersonen som fremhevet de 7 hovedfordelene ved å sette inn fiken i det daglige kostholdet. Sjekk ut!
1. Fig hjelper til med å kontrollere kolesterol
Fordi den er rik på fiber, fettsyrer og antioksidanter, kan fikenblad brukes til å redusere nivået av triglyserider. Som et resultat reduserer de nivåene av dårlig kolesterol (LDL) og øker nivået av det gode kolesterolet (HDL), noe som forhindrer opphopning av fett i arteriene, og følgelig dets tilstopping, noe som til og med kan føre til hjerteinfarkt.
2. Forhindrer hjerte- og karsykdommer
Fiken har ekstremt høyt kalium og lite natrium. Dette mineralet har en positiv effekt på vaskulær tone, og bidrar til reduksjon av blodtrykk og hjelper hjertetrykket ved å inneholde essensielle fettsyrer omega 3 og 6, i tillegg til fenol. Det er godt å huske at overflødig natrium øker blodtrykket, noe som kan føre til hypertensjon.
3. Figo hjelper deg med å gå ned i vekt
Som enhver fiberrik frukt, bekjemper fiken også forstoppelse, da de hjelper til med å regulere tarmene. I tillegg gir dette næringsstoffet metthet, og unngår dermed overspising, og bidrar følgelig til vekttapsprosessen.
4. Etterlater huden vakker og sunn
Fiken inneholder også vitamin C og B-kompleks, som har en antioksidantfaktor. Med dette forbedrer de utseendet på huden, slik at den blir sunnere og borte fra betennelsene som forårsaker kviser. Et tips er å lage en skrubb med frukt, honning og sukker.
5. Frukt hjelper til med behandling av diabetes
Studier hevder at klorogensyre kan bidra til å kontrollere glykemiske nivåer, noe som gjør denne frukten til et godt alternativ for mennesker med type II diabetes mellitus. "Mange magasiner og nettsteder indikerer fikenbladte, men jeg sier alltid å være forsiktig med overdreven. Du kan ikke bytte diabetesbehandling mot trendy te eller anbefalinger fra venner," sier Luciana Fiorese.
6. Tørkede fiken er en kilde til energi
Tørkede fiken, i tillegg til å inneholde forskjellige antioksidanter, vitaminer og mineraler, er også en utmerket kilde til konsentrert energi. I motsetning til ferske fiken, hvor 100 g inneholder omtrent 74 kalorier, har tørr fiken 100 g nesten 250 kalorier. Med det gir de igjen metthet og reduserer sult.
7. Frukt gir mer helse og disposisjon
Frukten er rik på vitaminer og mineraler, og er ansvarlig for å gi vitamin A, B1 og B2, i tillegg til mineralene kalsium, jern, fosfor, magnesium, natrium og kalium. Sammen virker disse næringsstoffene for at organismen skal fungere bra.
