Hvem liker ikke å hvile etter en lang dag på jobben? Sove er en av de viktigste tingene for å unngå stress, angst og sikre fysisk og psykisk velvære. Men det mange ikke vet er at det er et spesifikt hormon som hjelper kroppen vår i denne prosessen: melatonin - som naturlig produseres av kroppen vår - er ansvarlig for å indusere søvn. Vil du vite mer om dette hormonet og hvordan det fungerer? Bare fortsett å lese!
Hvordan produseres melatonin?
Melatonin produseres av pinealkjertelen, som er en del av epithalamus og ligger i den sentrale delen av hjernen. Denne kjertelen aktiveres bare når lyset i omgivelsene er lavt og derfor produseres melatonin om natten og stimulerer søvnen vår. Interessant, ikke sant?
Melatonin er indisert for de som har søvnvansker
For de som har vanskeligheter med å sovne, er et godt tips å ta melatonintilskudd. Men husk at det alltid er viktig å oppsøke lege for å begynne å konsumere hormonet. Melatonin er også indisert for de som vanligvis sover lett eller har problemer med å hvile. Det er imidlertid verdt å nevne at det ikke hjelper å løse alle søvnløshetsproblemer, siden hormonet bare er ansvarlig for å indusere søvn - som ikke løser alle tilfeller av sykdommen.
Hormon har antioksidant effekt
Et annet positivt poeng er at melatonin virker som en antioksidant i kroppen. Det vil si at det hjelper å bekjempe aldring av celler, og noen studier peker også på at det kan forhindre visse typer kreft. I tillegg kan hormonet brukes til å behandle migrene, nervesystemproblemer og hjelper også til å styrke immunforsvaret.
Tilskudd av melatonin er veldig godt egnet for eldre
Gjennom årene har den naturlige produksjonen av melatonin en tendens til å avta i kroppen. Derfor er det vanlig at eldre har en mindre mengde av hormonet. I dette tilfellet foreskriver leger vanligvis melatonintilskudd, som bidrar til å indusere søvn og også behandler vanlige alderdomsproblemer - for eksempel Parkinsons sykdom.
Hormon er også indisert for autistiske barn
Melatonin er også vanligvis indikert for autistiske barn, da det stimulerer søvn og bekjemper søvnvansken. Det er verdt å nevne at hormonet også hjelper til med å forbedre symptomer på angst, irritabilitet og følgelig barnets oppførsel. Likevel, husk at det er veldig viktig å konsultere lege før du innfører forbruket av melatonin.
Det er matvarer som stimulerer melatoninproduksjonen
Mange vet ikke, men det er matvarer som stimulerer produksjonen av melatonin i kroppen - spesielt frukt som bananer og ananas, som har avslappende egenskaper og som også stimulerer produksjonen av serotonin. Asparges anbefales også for å behandle søvnløshet, da det gir tryptofan (en aminosyre som stimulerer syntesen av serotonin). For å oppmuntre til produksjon av melatonin, legg også til frø og oljefrø som nøtter, som også er kilder til tryptofan og antioksidanter.
Merk: Det er verdt å merke seg at mat bare stimulerer melatoninproduksjonen. Hvis du vil konsumere hormonet direkte, bør du bruke et tilskudd.
