I rushen av hverdagen ender mange mennesker med å hoppe over måltider bare fordi de tror de ikke har tid til å forberede noe. Bare dette er ikke gunstig for kroppen vår, som må mates hele tiden for å fungere godt. Selv om det er et godt alternativ å konsumere frukt til snacks, trenger det ikke være det eneste alternativet for de som har det travelt. For at du kan ha en litt mer variert meny mellom måltidene, har vi valgt ut 10 praktiske og smakfulle oppskrifter som er klare på maksimalt 15 minutter.
Standard Minas ost tapioka med jordbær syltetøy og frø
For de som vil gå ned i vekt, er kombinasjonen tapioka med minasost ideell. Dette er fordi ingrediensen laget med kassava mel ikke har noe fett eller gluten og fortsatt er lett å fordøye. I mellomtiden har minaost lavt kaloriinnhold og er rik på vitamin A, D og B. Denne funksjonelle kombinasjonen er perfekt for snacks. Slik forbereder du det på 15 minutter.
Fruktsalat med mangokrem
Det kan ikke benektes at noen fruktsalat fungerer som en perfekt matbit. Det er fordi i stedet for å konsumere en enkelt frukt, er det mulig å nyte fordelene med flere av dem. I dette tilfellet har den fremdeles en deilig mangokrem, i tillegg til å ha lite fett og null kolesterol. På bare 10 minutter tilbereder du 4 deilige porsjoner av denne snacken. For å lære oppskriften, bare klikk her.
Yoghurt og hyttedyp
I dette tilfellet skal maten ikke spises alene, men tjene som tilbehør til brød, toast eller til og med salater. Hvis du ikke er kjent med det, må du vite at dukkert er en tallerken med arabisk mat som kan fungere både som en paté og som en saus. På 10 minutter tilbereder du 6 porsjoner av denne sunne oppskriften. Klikk her for å kjenne hans trinn for trinn.
Kald yoghurtsuppe med agurk
Denne oppskriften er perfekt ikke bare for snacks, men også når som helst på dagen. Den store fordelen er å kombinere to kraftige ingredienser: yoghurt og agurk. Mens den ene er probiotisk, og derfor perfekt for å regulere tarmen, hjelper den andre med å bevare nyrene, hjelper i kampen mot diabetes, forhindrer kreft og reduserer til og med effekten av overflødig alkohol. I tillegg, fordi det er en kald suppe, går det bra når som helst på året. For å lære å lage denne oppskriften på bare 15 minutter, bare klikk her.
Vitamin med bringebær og appelsin
Det kan ikke benektes at forbruket av vitaminer er veldig gunstig for kroppen vår. Den som er laget med bringebær og appelsin er langt fra et unntak, siden den er rik på vitamin C. Med denne er denne drinken ypperlig for snacks, siden den gir mer energi til kroppen, og gir deg disposisjon til å møte resten av dagen. I dette tilfellet er det på bare 10 minutter mulig å tilberede 750 ml av denne drikken, noe som er mer enn nok til at du får mer kraft i timene som kommer. Hvis du er spent på oppskriften, kan du klikke her for å lære hvordan du tilbereder den.
Oransje smoothie med gulrot og ingefær
Denne oppskriften er så praktisk at den kan tas selv i gympausen, siden den i tillegg til forfriskning gir næringsstoffer som er essensielle for vårt velvære, som det er tilfelle med vitamin A og C. I tillegg er den en kilde til mineraler, som kalsium, kalium og magnesium. Generelt er denne oppskriften, som er klar på bare 10 minutter, perfekt for varme dager, men den går også veldig bra etter trening. Se henne trinn for trinn her.
Null laktose jordbær lassi
Vet du hva lassi er? Denne indiske drikken er kjent for å være en slags lettere og forfriskende yoghurt. Oppskriften har også fordelen av å ikke ha laktose og være klar på bare 15 minutter. Husk at det bringer med seg alle fordelene med jordbær, en frukt rik på antioksidanter, som bekjemper for tidlig aldring og fremdeles gjør immunforsvaret sterkere og forhindrer sykdommer. For å vite hvordan du lager denne snacksen, bare klikk her.
Varm sjokolade med soyadrikk og mandler
I kaldere tider faller få drinker så vel som varm sjokolade. I dette tilfellet er det enda mer fordelaktig, siden det er laget med soyadrikk, noe som garanterer en høy konsentrasjon av vegetabilske proteiner, som igjen bidrar til å bekjempe noen typer kreft. Om 15 minutter kan du tilberede denne oppskriften på fiber, bare klikk her for å lære hvordan.
Havregryngrøt med frosne bringebær og fullkornsjordbærkjeks
Grøt er en annen rett som passer veldig bra på dager med lavere temperaturer. Den gode delen av denne oppskriften er at den også kan brukes av laktoseintoleranter, ettersom melken som brukes i tilberedningen er ris. En annen stor fordel er at kanel er en av ingrediensene. I tillegg til å hjelpe metabolismen, har den antiinflammatoriske egenskaper og reduserer også appetitten. For å lære å lage denne deilige oppskriften på bare 15 minutter, klikk her.
Vitamin fra havre, yoghurt og paranøtter
Et annet vitamin som gir flere helsemessige fordeler, er det av havre, yoghurt og nøtter fra Pará. Rik på vitamin A og D, det er utmerket for å styrke immunforsvaret, i tillegg til å hjelpe til med absorpsjonen av kalsium i kroppen, noe som forhindrer problemer som osteoporose. Forberedelsen av dette vitaminet er veldig raskt, siden det er klart på bare 15 minutter. Slik lager du denne snacken som går bra når som helst på dagen.
