Har du hørt om Zumba®? Dansen som i det siste har tatt over akademier over hele landet har tiltrukket folk i alle aldre til øvelsen! Aerob trening er kjent for moro skyld, for de mest varierte rytmene, og i tillegg fordeler den kroppen og sinnet vårt, og gir velvære og blir en aktivitet med intens fritid. Lær mer om Zumba® og se fordelene det kan gi deg til din daglige dag.
Zumba® dukket opp i 1990, skapt av den colombianske personlige trener Alberto Perez, men det var først i 1999 at sporten fikk en større andel, den var opprinnelig kjent i USA. Zumba® er en hyggelig praksis, den distraherer, slapper av og hjelper samtidig til å miste de kiloene som plager oss, styrker musklene våre, i tillegg til å holde kroppen sunn og alltid i bevegelse.
Ifølge professor og instruktør Ingrid Vieira er Zumba® ikke en rytme, det er et merke, det er navnet på klassen og består av aerob trening som er veldig gunstig for utøvere: "Zumba® er et intermitterende intervall, vi bruker forskjellige frekvenser til endre intensiteten i klassen, som bruker varierte rytmer, med en latinsk overvekt (salsa, merengue, reggaeton, cumbia og etc ...) ", forklarer fagpersonen som avklarer noen flere tvil og nysgjerrigheter rundt praksisen:
1 - Hva er suksessen til Zumba®?
"Selve dansen er noe leken, morsom. Jeg svarer for programmet, siden det finnes andre lignende programmer, men ikke med samme metode. Zumba®-klassen er ekstremt morsom, ettersom studentene har en viss" autonomi "(programmet gjør ikke Det er så mekanisk). I zumba®-klassen er det ikke noe problem hvis en student beveger seg til venstre og resten til høyre. Studenten danser virkelig uten press, og derfor kan han utvikle seg bedre og ha større glede i å utføre aktiviteten. "
2 - Hva er fordelene med dans for kroppen og sinnet?
"Dans fremmer sosialisering, slik at individet begynner å samhandle bedre i miljøet de bor i, blir mer begeistret og i godt humør. Det er tydelig hvor mye folk har sett etter dans (følgelig zumba®-klasser) som en metode terapeutisk. Dette er en reell helsefremmende handling. "
3 - Hva er varigheten på timen og frekvensen som er angitt for utøvere?
"Den ideelle tiden varierer fra individ til individ. Det avhenger mye av intensiteten i timen som praktiseres, siden den varierer fra profesjonell til profesjonell også. Det viktige er etter mitt syn studentens velvære. Jeg har studenter som deltar i aktivitetene mine. klasser hver dag, for eksempel. "
4 - Er det noen begrensninger i bruken av Zumba®? Hvilke forholdsregler bør vi ta før vi velger dans som aktivitet?
"Til å begynne med er det ingen begrensninger i undervisningen. Alle i alle aldre (fra 13 til 100 år) kan praktisere Zumba®-klasser så lenge de ikke har noen form for skade som kan forverres med fysisk aktivitet med innvirkning , åpenbart. Jeg vil ikke begrense anbefalingene bare til utøvelsen av Zumba®, men som i enhver aktivitet er idealet å ha en medisinsk oppfølging, bruke klær og sko som passer for aktiviteten og hovedsakelig: respektere kroppens grense ", avslutter profesjonell.
