Sport og konsentrasjon: Hvordan stimulerer fysiske aktiviteter hjernen vår?

Når vi snakker om sport, kommer viktigheten av fysisk styrke snart i forgrunnen. Når alt kommer til alt, løping, hopping, svømming, etc., er øvelser som krever mye atletisk evne til å overvinne kroppens grenser. Imidlertid tillegger sportsvitenskap mer og mer mental styrke et stort bidrag til sportssuksess, siden disse aktivitetene også er direkte knyttet til kognitive, resonnerende, hukommelses- og konsentrasjonsfunksjoner.

Å trene hjernen din er like viktig som å styrke musklene. Og når vi trener litt fysisk aktivitet, lever tankene våre i stadige stimuli, enten for å "lede" kroppens bevegelser, eller for å nå målene i spillet (beregninger og strategier). Ifølge personlig trener Marcelo Santana, bør folk som klager over vanskeligheter med å konsentrere seg om noen aktiviteter, inntil da anses som enkle, investere i regelmessige fysiske øvelser for å forbedre hjernens funksjon:

"Fysisk aktivitet har en grunnleggende rolle for å forbedre konsentrasjonen, stimulere hukommelsen, fordi den trenger denne ferdigheten, kroppsbevissthet, koordinering og fysisk innsats, noe som får hjernen til å begynne å jobbe mer intenst. I denne prosessen har vi også en frigjøring av serotonin, velværehormonet, skjer når hjernen er påkrevd, det vil si at den er våken og mer aktiv gjennom fysisk anstrengelse. For at dette skal skje, invester i en aktivitet med moderat til lysintensitet, ikke mye intenst, men det er kontinuerlig, sier fagpersonen og gjentar:

"I flere studier valgte forskere unge mennesker i den pre-vestibulære fasen, der de ble" abitolert "i studien, og la inn en og en halv time for å trene fysisk aktivitet midt på dagen. Responsen var så positiv, fordi hjernen krever en en annen oppmerksomhetstilstand at når de kom tilbake til studien, ble minnet friskere og studentenes godkjennelse var mye høyere i opptaksprøven, sier den personlige fremhevingen nedenfor de beste aktivitetene for konsentrasjonen. Se!

5 idretter til arbeidskonsentrasjon

Den personlige treneren fremhever aerobe aktiviteter for å stimulere hjernefunksjoner og gjøre dem mer effektive: "Aerobic krever mer av hjernen, forbedrer kardiovaskulær tilstand, som også optimaliserer pusten og derved øker hjernens oksygenering, forbedrer resultatene med resonnement og konsentrasjon, forklarer Marcelo.

1 - Svømming: La oss svømme! Sport, som er øverst på listen over aktiviteter som forbedrer konsentrasjonsevnen, krever maksimal oppmerksomhet om plassen den opptar, pustekontroll og kroppsbevissthet, i tillegg til fysiske faktorer knyttet til forbedret pust, bedre kroppsutvikling og arbeid forskjellige muskelgrupper under trening.

2 - Løping: Akkurat som å svømme, mens du løper på tredemølle eller utendørs, må utøveren være oppmerksom på kroppsbevegelser, pust, holdning og tempokontroll for ikke å forårsake skade. Sport hjelper også til å redusere stress, noe som får hjernen til å utføre sine funksjoner bedre.

3 - Sykkel: Sykling krever total kontroll over kroppen din og sykkelen, i tillegg til balanse og kroppsholdning for ikke å skade kroppen. Under aktiviteten må utøveren være klar over alt rundt seg i tillegg til å være oppmerksom på bevegelsene til sin egen kropp. Å fokusere på sport er en måte å abstrakte andre aktiviteter og fokusere på en om gangen, og optimalisere konsentrasjonen.

4 - Basketball: Under basketballkampen må studenten være klar over alle aktivitetene som foregår på banen, forestilling om plass, høyde, hastighet og bevegelse av ballen, i tillegg til å planlegge taktikker for å nå målet for kurven. Fordi det er en moderat aktivitet og krever hjernefunksjoner, er sport på listen over de mest fordelaktige metodene for konsentrasjon.

5 - Tennis: Selve sporten krever mye konsentrasjon, siden alt er basert på taktikk, plass, motstanderen, fokus og timing av racketen og ballen. Tennis hjelper deg å fokusere bare på spillet, krever oppmerksomhet og ekstrem dedikasjon, og handler proaktivt for å forbedre konsentrasjonen.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken