Pods: Oppdag 7 fordeler med denne kraftige maten for helsen din!

Med en delikat og behagelig smak er belgen en ekstremt viktig grønnsak for helsen vår. Ansvarlig for å gi de mest varierte næringsstoffene, og det regelmessige forbruket gir mye velvære til kroppen, og styrker kroppens arbeid. Oppdag noen av de viktigste fordelene ved å legge denne belgfrukter til måltidene dine.

Belgen er fra samme bønnefamilie, så den er også kjent som "grønne bønner". Belgfrukter har kraftige egenskaper for kroppen vår som B-vitaminer og mineraler. Kan tilsettes i salater eller varme retter, pod er en næringsrik mat, og fordelene er merket av tilstedeværelsen av folsyre, vitamin C, fibre og mineraler som magnesium, kalsium, jern og fosfor.

"Puden utfører flotte funksjoner i kroppen. Den forbedrer det kardiovaskulære systemet og gjør beinene sterkere, i tillegg til sin antioksidantvirkning", gjentar ernæringsfysiologen den profesjonelle ", forklarer ernæringsfysiolog Paola Lisboa.

Oppdag 7 fordeler med belgfrukter:

Antioksidant handling: Belgfrukter er en mat med naturlig antioksidantkraft, som forsinker for tidlig aldring av celler og bekjemper virkningen av frie radikaler i kroppen. Belgen inneholder fortsatt lutein, et stoff assosiert med denne kampen som gagner hudens helse og som også forhindrer kroniske sykdommer som kreft og grå stær.

Gunstig for muskelhelse: Rik på magnesium, et viktig mineral for vekst og styrking av muskler, virker podet på progresjon av muskler og kan for eksempel optimalisere resultatene som forventes i vektløftingstrening. Mineralet virker fortsatt på felles helse.

Bekjempelse av anemi: Belgfrukter er en god kilde til jern, et mineral som er ansvarlig for å styrke immunforsvaret og forhindrer sykdommer som for eksempel anemi.

Inneholder få kalorier: Belgen kan være en alliert i dietter fordi den inneholder lave kalorinivåer. En servering på 100 gram gir bare 35 kalorier til den daglige menyen. Derfor, i tillegg til å være gunstig for helsen, kan det hjelpe med vekttap.

Forbedrer humøret: Kilde til folsyre, belgfrukten virker i produksjonen av hormonene for humør og velvære (dopamin, noradrenalin, homocystein og serotonin). Fordelene strekker seg dermed til andre områder av livet ditt, siden det med god humor er daglige aktiviteter mer behagelige.

Tarmhelse: Rik på fiber, belg er et godt valg når det gjelder riktig funksjon av tarmen, i tillegg til å regulere organet, er de også ansvarlige for å eliminere fett fra arteriene og forhindre forstoppelse.

Forhindrer diabetes: Poden kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået, og redusere individets sjanser for å utvikle diabetes.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken