Sommertid: 5 utendørsaktiviteter for å nyte sen ettermiddagssol

Hvem som elsker sommertid vet forskjellen som gjør en ekstra soltime, ikke sant? Å se en sen ettermiddag med den lyseste dagen ser ut til å gi oss et ekstra løft for å forlate huset og nyte tiden med utendørsaktiviteter. Enten det er sport, trening, familiepiknik, enkle turer ved sjøen eller i parker for å tenke på naturen, er perioden flott for de som ønsker trivsel og livskvalitet.

I tillegg til mer tid til å nyte dagen, gir en ekstra times solskinn utrolige fordeler for helsen vår, som for eksempel økende nivåer av vitamin D i kroppen. Dette næringsstoffet er viktig for å forbedre absorpsjonen av kalsium og fosfor i kroppen og dermed hjelpe funksjonen til sentralnervesystemet, i tillegg til å styrke bein, tenner og muskler.

5 utendørsaktiviteter for å suge opp sommersolen

1 - Øv på fysiske aktiviteter: Kjenner du den plassen eller parken i nærheten av hjemmet ditt? Det kan være et godt alternativ for deg å trene kroppen din. Enten du løper, sykler, går eller driver med sport, parvis eller alene, kan solen være en ekstra stimulans for å nyte sommeren. Generelt, når vi ser at det fremdeles er klart, er vi mer villige til å innhente aktiviteter. I tillegg vil praksis bare medføre helsemessige fordeler.

2 - Ha en familiepiknik: En god piknik kan være en flott mulighet til å styrke familiebåndene. Bare sett opp en veldig velsmakende meny med fersk og naturlig mat, som juice og frukt, samt fullkornsbrød, kaker og yoghurt, legg alt sammen i et vakkert håndkle og ta igjen distraksjonen.

3 - Gå til stranden eller klubben: Hvem sa at du ikke kan få litt farge på sen ettermiddag? Faktisk er solen etter klokka 16 den beste måten å øke nivåene av vitamin D i kroppen og bidra til å få det lille merket som er så ønsket om sommeren. Selv om solen ikke er sterk, husk å ta på deg solkrem for å unngå å skade huden din.

4 - Benytt anledningen til å slappe av: Øv yoga, meditere, ta en tur på strandpromenaden, på torgene eller bare sett deg ned for å nyte naturen. Sinnet må slutte å tenke og konsentrere seg, i det minste et øyeblikk, så å gå et sted rolig vil bidra til å forbedre hukommelsen, konsentrasjonen og til og med redusere nivåene av stress og angst.

5 - Ta kjæledyret ditt på tur: " Kjæledyr " kan også dra nytte av endringene om sommeren, så skill de siste soltimene med kjæledyret ditt. Du vil nyte det og enda mer!

Hold kroppen hydrert og ha et lett og sunt kosthold for å nyte sommeren

Ifølge Helsedepartementet er det viktig å forberede kroppen på sommertid noen dager før, da vår biologiske klokke har en tendens til å føle noen effekter av denne endringen. I følge ernæringsfysiolog Carine Rodrigues er det generelt på denne tiden av året varmere, det er større eksponering for solen, så vi trenger konstant hydrering.

"Vi svetter mer, og øker tapet av vann og elektrolytter, som natrium, kalium, magnesium og klor. For å unngå dehydrering er det viktig å holde deg hydrert hele dagen, drikke vann, te, kokosnøttvann, naturlig frukt og / eller grønnsaksjuice ", forklarer fagpersonen.

Når det gjelder mat, ikke gi opp fruktene, som også er gode snacks midt på ettermiddagen, slik at du forhindrer hypoglykemi (lavt blodsukkernivå) og om kvelden spiser du lett med grønnsaker for å sikre god fordøyelse og en fredelig natts søvn.

"Det er også viktig å unngå overflødig fet og sukkerholdig mat", avslutter og avslutter ernæringsfysiologen.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken