Unngå migrene med sunt kosthold!

Anbefalt produkt

Organisk spinat Taeq

Organisk spinat Taeq

Pão de Açúcar leveringsknapp

Hvis det er smerter som gjør det vanskelig å holde livskvaliteten oppdatert, er det migrene. Den berømte hodepinen angriper kroppen og forstyrrer velvære for de fleste, som ikke vet hva de skal gjøre med problemet. Den gode nyheten er at selv i dette kan det å følge anbefalingene om sunn mat ha en positiv effekt i bekjempelsen av det onde.

I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) opplever mer enn 90% av verdens mennesker på et tidspunkt i livet hodepine. Årsakene er mange, fra stress til søvnmangel. Det få mennesker vet er at dårlig kosthold er en potensiell skurk for migrene.

Forholdet mellom mat og migrene er fremdeles sammensatt. Med økende forbruk av bearbeidet mat, sukker og fett, lider kroppen vår daglig av rus og reagerer følgelig på migrene. "Folks mat er dårlig. Det er et faktum. Vi bruker kjemikalier, som konserveringsmidler, plantevernmidler og plantevernmidler i grønnsaker.

Alt dette resulterer i så mange giftstoffer i kroppen at symptomer som hodepine begynner å dukke opp. I tillegg er det mer og mer vanlig at folk utvikler matallergier og intoleranser som følge av maten deres, forklarer ernæringsfysiolog Giovana Morbi.

Matvarer som styrer migrene

Mat kan være en stor alliert for å forhindre hodepine. Ernæringsfysiolog Junia Franco fremhever noen viktige næringsstoffer og hvor du kan finne dem i maten:

- Kastanjer, lever og hvetekli: De har selen, viktig for å bekjempe giftige metaller som er knyttet til forekomsten av hodepine og migrene.

- spinat, mandler og gresskarfrø: Magnesiumet i disse matvarene har en avslappende virkning og er relatert til serotoninreseptorer og andre nevrotransmittere, noe som gir fordeler for kognitive funksjoner og en følelse av velvære.

- Laks, tunfisk, sild og linfrø: Rik på omega 3, de har en betennelsesdempende funksjon, som bekjemper stoffene som forårsaker hodepine og migrene.

- Melk og egg: Kilden til vitamin B12, spiller også en viktig rolle i bekjempelsen av disse sykdommene, da den virker på riktig funksjon av sentralnervesystemet vårt, og forhindrer endringer i kroppens følsomhet som kan være relatert til begynnelsen av hodepine.

Matvarer som kan generere migrene

Nettopp fordi det er en ubehagelig tilstand, bør den som lider av denne sykdommen være nøye med maten. Det er matvarer som letter migreneepisoder, som Dr. Junia Franco forklarer:

"Matvarer som inneholder stimulerende komponenter som koffein (brus, kaffe, sjokolade), aminer (øl, aldrende oster, bearbeidet mat), lipider i store mengder (stekt mat, fett kjøtt, gule oster), nitrater og nitritter (salami og skinke), aspartam (søtningsmidler), kan forårsake eller øke forekomsten av migrene hos følsomme individer, som alle utløser reaksjoner i kroppen vår, slik som sammentrekning og endringer i blodkarets kaliber, allergifremkallende reaksjoner på proteiner som beta-laktoglobulin og kasein (finnes i melk og derivater), blant andre situasjoner som forårsaker hodepine, "avslører fagpersonen.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken