Er det noe mer ubehagelig enn å ikke kunne spise riktig? Ja. Dette skjer med de som lider av gastritt, en veldig vanlig sykdom blant mennesker, men som med en endring i spisevaner kan løses uten store vanskeligheter.
Gastritt kan ha flere årsaker og symptomer, alt fra daglig stress til bruk av medisiner uten riktig medisinsk veiledning. Alt dette resulterer i en betennelse som genererer den brennende følelsen og ubehag i magen. Gjennom riktig ernæring kan de absorberte næringsstoffene bidra til å redusere dette ubehaget, forenkle fordøyelsesprosessen eller berolige de mest følsomme magen.
For å ta vare på gastritt må du først vite hvilken type det er og årsakene til det. Det er to typer: akutt, når ubehag oppstår av og til og er mer intens, vanligvis forårsaket av stress eller noe mat som er skadelig for mageveggene, eller kronisk når symptomene er konstante, men mindre intense.
"En ting er et faktum: Den som lider av gastritt, trenger å ta vare på maten sin og hovedsakelig ta hensyn til kroppen sin og identifisere maten som kan utløse smerten. Det er den gamle historien: tygg maten slik at den ikke krever så mye av magen. Spis uten sinne, uten stress eller tristhet. Dette påvirker også fordøyelsen og produksjonen av magesyrer. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på mat og ta vare på deg selv! ", advarer ernæringsfysiolog Giovana Morbi.
Bekjemp gastritt med naturlig og fersk mat
Ifølge Giovana anbefales et naturlig kosthold rikt på fersk mat for alle, spesielt for personer med gastritt. "Prøv å ta med 2 til 4 frukter om dagen i rutinen. Gode alternativer inkluderer: eple, banan, fersken, pære, drue, melon, jordbær og kiwi. Frukt som appelsiner, fiken eller tørket frukt kan irritere mageslimhinnen, men hvordan hver organisme reagerer på en annen måte på mat, når du spiser noe, stopp og analyser hvordan kroppen din reagerer på mat ”, forklarer ernæringsfysiologen.
Blant grønnsakene, prøv brokkoli, blomkål, grønnkål, rosenkål, kål eller reddik. Alle disse grønnsakene har i sin sammensetning et stoff som er i stand til å bekjempe bakteriene H. Pylori, en av hovedårsakene til dette problemet. "På den annen side øker noen av disse grønnsakene gassproduksjonen (som brokkoli eller blomkål) og kan forårsake ubehag. Hvis det er tilfelle, bør du satse på rå, braised eller juice!", Gjentar Giovana.
Ingefær: Roten er en kraftig betennelsesdempende og reduserer følelsen av svie, smerte og kvalme. "Du kan legge til et lite stykke, maksimalt 1 cm i salater, supper, juice og te", anbefaler eksperten.
Kokosolje: Dette er en av de sunneste oljene for kostholdet vårt. Det er effektivt i bekjempelse av sopp, bakterier og virus. så, hvis årsaken til gastritt er H.Pylori, vil det absolutt være en god alliert, forutsatt at den konsumeres i moderasjon.
