Cellulitt. Det ordet genererer fortsatt "frysninger" for kvinner over hele verden, ikke sant? Så mye som det er kosmetikk, kremer, massasje teknikker og estetiske behandlinger, som lindrer disse uønskede effektene på huden, er det "hellige middel" for å forebygge og bekjempe problemet fortsatt i kostholdet. Se hvordan en variert, fargerik meny og gode spisevaner til daglig er i stand til å forynge kroppen og forbedre det fysiske utseendet!
Ifølge ernæringsfysiolog Dafne Oliveira er cellulitt preget av en ufullkommenhet i huden, der de fryktede "små hullene" er et resultat av betennelse i cellene på grunn av opphopning av giftstoffer i kroppen. "Det er utallige estetiske behandlinger som kan myke opp og til og med eliminere utseendet. Problemet er imidlertid direkte relatert til mat og fettinntak. Dette betyr at den beste måten å bekjempe cellulitter og opprettholde effekten av prosedyrene er gjennom en balansert kosthold, "sa fagpersonen og påpekte noen viktige matvarer for å holde huden ungdommelig.
5 matvarer som hjelper til med å bekjempe cellulitter. Sjekk ut!
Hele matvarer: Hele matvarer i kostholdet ditt er en kilde til verdifulle vitaminer, mineraler og kostfibre, som fungerer for å forbedre tarmfunksjonen, hemme absorpsjonen av giftstoffer og eliminere urenheter som kan skade cellulitt. "For å øke inntaket av fullkorn, velg et annet utvalg av fullkornsbrød og frokostblandinger, ris og fullkorn og prøv mat som quinoa og bygg," sier Dafne.
Mørkegrønne blader: Grønnsaker som spinat eller grønnkål inneholder et oksidasjonsmiddel kjent som lutein. Ifølge Dafne er det noen bevis for at dette stoffet kan øke hudens fuktighet og elastisitet og dermed bidra til å avslutte cellulitter på grunn av økningen i hudens helse.
Røde frukter: De er rike på vitamin C og A, og fordi de er antioksidanter, eliminerer de frie radikaler som skader hudvev. "Det er nok med 10 enheter om dagen (fersk eller pisket i juice eller yoghurt). I tilfelle av açaí-masse, konsumer du det som tilsvarer en iskrem", analyserer han.
Grønn te: I tillegg til å være en avgiftningsmiddel, øker denne drinken stoffskiftet og har betennelsesdempende virkning. "Drikk opptil to kopper om dagen, men unngå å ta det fastende (det kan føre til kvalme) og før du går i dvale (for ikke å forstyrre søvnen din)", guider fagpersonen.
Laks, sardiner og til og med en: Disse fiskene er rike på omega 3 - en antioksidant - og protein, og har samtidig lite fett.
Dr. Dafne Oliveira spesialiserer seg på sport og funksjonell ernæring og gir tips om ernæring gjennom bloggsiden www.dafneoliveira.com
