Anbefalt produkt
Mini desinfisert gulrot Taeq 100g
Drømmen om å "gå ned i vekt ved å spise godt" er mer ekte enn det virker. Det har gått en stund at for å gå ned noen kilo var det nødvendig å lukke munnen, gå på strenge dietter eller regimer og gi opp oppvasken vi liker aller best. Nå, fra frokost til siste måltid på dagen, er det mulig å utarbeide en funksjonell meny for uken, med sunne, næringsrike oppskrifter, praktiske å lage, og som får munnen til å vanne bare ved å se.
Det viktigste for de som ønsker å gå ned i vekt på en naturlig og balansert måte er å kunne forene viljen med behovene, det vil si at det er nødvendig å kontrollere overspising, onde vaner og unngå ingredienser som ikke er bra for kroppen, tilpasse oppskrifter, med smarte, harmoniske retter som garanterer metthet og velvære.
Kostfibre er avgjørende for å forhindre overdreven sult
Den første handlingen for å lage sunne oppskrifter for vekttap er å investere i naturlig mat og kilder til viktige næringsstoffer for at kroppen skal fungere ordentlig. Blant disse stoffene er kostfibre avgjørende i fordøyelsesprosessene, for å kontrollere overdreven sult, noe som sikrer metthet i mye lenger tid. Med det, litt etter litt, reduseres vårt behov for å "klemme" noen ting hele tiden, slik at kroppen kan starte en sunnere og mer balansert spiseplan.
Blant de viktigste kildene til kostfiber kan vi for eksempel markere produkter i deres integrerte versjoner, som ris, pasta, korn, frø og frukt. Se nedenfor en liste med 8 forslag til sunne oppskrifter for vekttap som du kan tilberede på de mest varierte tidene på dagen.
Frokost, snacks, lunsj og middag: hva skal jeg spise for å gå ned i vekt?
01 - Farget wafle med quinoa mel: Hva med å starte dagen med en spesiell frokost? Denne vafelen er, foruten å være veldig attraktiv, ekstremt sunn og lite kalorier. Laget med quinoa mel, er det også en rik kilde til fiber.
02 - Pasta med økologiske grønnsaker og kjøttete: Denne retten er veldig enkel og rask å lage, og er perfekt for de som ønsker å optimalisere tiden på kjøkkenet og tilberede et velsmakende og næringsrikt måltid til lunsj. Laget med integrerte fusilli, er oppskriften et møte med smaker og næringsstoffer som er ideelle for vekttap dietter.
03 - Brun ris med filet mignon og gresskar: For å holde hele skallet har brun ris flere fibre enn tradisjonell hvit ris. Så det er alltid det beste alternativet for vekttap dietter. Indrefiletfilet mignon er derimot en av de mest velsmakende, ømme og sunne biffkuttene blant rødt kjøtt.
04 - Quiche med kalkunbryst og hytte: Enten til hovedmåltider, lunsj eller middag, eller mellommåltider, er quiche en veldig funksjonell oppskrift i hverdagen. Kombinasjonen av kalkunbryst og cottage cheese er synonymt med få kalorier i retten.
05 - Mini ris cracker pizza: Hvem elsker ikke god pizza? Denne funksjonelle versjonen er ideell for de som begynner på dietten og ser etter gode alternativer for å holde maten velsmakende og næringsrik. Riscracker er en rik kilde til fiber, med veldig lite kalorier.
06 - Tilapia i frøskorpe med spaghetti og courgette: Dette er vårt forslag til en sofistikert middag, men enkel å lage. Tilapia er en veldig sunn, næringsrik og kalorifattig fisk. Å steke det gode, laget med frøskorpe garanterer også et mindre fettete preparat. Vegetabilsk pasta, laget med courgette, er et utrolig alternativ for å garantere vitaminer og mineraler til retten.
07 - Kald økologisk gulrotssuppe: Hvis du er på suppediet, må du absolutt legge til denne deilige oppskriften på menyen. Gulrot er en kraftig ingrediens for kroppen, den har store mengder vitaminer, i tillegg til å ha viktige antioksidanter, som forsvarer kroppen mot sykdommer.
08 - Ricotta kake med kokosmel og null guava syltetøy: Som "grand finale", dessert! Denne kaken er et ekte møte med sunne smaker og næringsstoffer for at organismen skal fungere ordentlig. Laget uten sukker og gluten, kan det konsumeres normalt av mennesker med diabetes og cøliaki.
Og å drikke, noen juice tips for å gå ned i vekt?
Selvfølgelig har vi det! Den naturlige juicen, detox, laget med hele basen av frukt, grønnsaker, korn og frø, er indikert når som helst på dagen eller natten. Det anbefales imidlertid å ta dem etter måltider, omtrent 15 minutter etter måltider, for å hjelpe til med riktig fordøyelse.
Detox juice, enten det er grønt, gult og rødt, har evnen til å rense kroppen og forbedre metabolske reaksjoner, eliminere lokalisert fett og fremme sunt vekttap. Se 4 forslag til næringsrik juice:
- Næringsrik juice
- Organisk tomatjuice, sitron, appelsin og urter
- Detoxjuice av ananas, appelsin og mynte
- Rød fruktjuice med sitron og kokosnøttvann
