Ønsker du å stoppe koffein? Møt 7 drinker som erstatter kaffe!

Anbefalt produkt

Grønn te av sitron og ingefær Taeq 24g

Grønn te av sitron og ingefær Taeq 24g

Pão de Açúcar leveringsknapp

En av de mest forbrukte drikkene, hovedsakelig om morgenen, kan kaffe, moderat, inntas gjennom dagen. Blant fordelene holder koffein hjernen aktiv, med større og mer konstant intellektuell kapasitet (som favoriserer ideenes tilknytning og akselererer reaksjonene fra sensoriske stimuli).

Imidlertid kan rolig, høyt koffeininntak føre til alvorlige symptomer og helseproblemer som tegn på mental forvirring, dårlig ytelse i intellektuelle oppgaver, angst, nervøsitet, muskelskjelv, takykardi og tinnitus. I tillegg kan drikken forverre gastrisk tilbakeløp. De som trenger å dempe forbruket og trenger å redusere kaffeinntaket, kan følge enkle tips for å omgå symptomene på mangel på koffein, som hodepine og konsentrasjonsvansker.

"Det anbefalte daglige inntaket av koffein er 400 til 500 mg koffein per dag, noe som tilsvarer 3 eller 4 kopper kaffe. Vi må alltid huske at ingenting i overkant er bra for kroppen vår, så det er nødvendig å ha måtehold i alt som vi spiser ”, understreker ernæringsfysiolog Luiza Marques, som lister opp alternativer for de som ønsker å ta en pause med hverdagskaffe. "Det kule er at du ender opp med å finne nye smaker, stimulere ganen til å oppdage mer av maten, og kunne dra nytte av ernæringskomponentene", garanterer ernæringsfysiologen.

Møt 7 stimulerende drinker som vil erstatte kaffe!

Grønn te

For de som ønsker å starte dagen med en mild stimulans, kan du prøve et glass grønn te, som har litt mindre koffein enn kaffe. Te vil gi deg energi uten å forårsake skjelvene som koffeinfans føler. I tillegg til den glatte og forfriskende smaken, bringer drikken katekiner - kraftige antioksidanter som bekjemper sykdommer. De aktive ingrediensene i drikken fremskynder stoffskiftet og bidrar også til nedbrytning av fett.

Mutter smoothie

Veldig rik på protein og fiber, nøtter er gode ingredienser som skal tilsettes i juice og fruktblandinger. En drink med cashewmelk, pulverisert protein og nøtter, bidrar til å øke blodsukkernivået og gir energi.

Lakris te

Fordelene som denne urten gir er utallige. Til tross for at den er fri for koffein, er drikken en binyretonikum og øker kroppens energi. Urten kan brukes i blandinger av annen te, til alle tider på dagen.

Johannesbrødpulver

I stedet for å løpe etter kaffe etter lunsj, kan du begynne å ha litt johannesbrødpulver i vesken. I likhet med kakao og naturlig søt, kan pulveret blandes med varm melk og honning. Derfor unngår du denne stillingen etter måltider.

Vann med sitron

Noen ganger, selv etter å ha drukket kaffe, kommer døsigheten tilbake kort tid etter at koffeineffekten slites av. Så i stedet for å drikke mer kaffe, prøv å drikke kaldt vann med sitronskall. Ha også noen dråper av frukten i vannet ditt.

Linfrø

Å blande linfrø eller linfrøolje i en risting tidlig om morgenen gjør dagen mer aktiv. Begge er rike på fiber og energi. Bland linfrø med yoghurt, soyamelk, is og frossen frukt etter eget valg.

mynte te

Veldig forfriskende, urten er i stand til å forbedre pusten og roe magen etter et måltid, mynten stimulerer noen følelser i kroppen og gir energi.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken