Etter måneder med intens varme kommer høsten for å redusere temperaturen og bringe nye aktiviteter til hverdagen vår. Men som når som helst på året er det viktig å ha et sunt kosthold, tipset er å satse på sesongens frukt. Tross alt, fordi det er den naturlige høstperioden, er de mer saftige og fyller hyllene til organiske stoffer. Finn ut hvilke som passer best de neste tre månedene:
Avokado er rik på godt fett
Den første frukten på listen har så mange fordeler at den til og med kan betraktes som supermat. Først og fremst er avokado rik på vitamin A, C, E og komplekset B. Den første hjelper til med hårets og hudens vitalitet, mens den andre hjelper til med å absorbere jern i kroppen, i tillegg til å være antioksidant. Dette betyr at det bekjemper overskuddet av frie radikaler i kroppen, styrker immunforsvaret, forhindrer cellulær oksidasjon og følgelig forhindrer for tidlig aldring. Å være antioksidant er faktisk den store egenskapen til vitamin E. Når det gjelder B-komplekset, virker de på nervesystemet, noe som garanterer velvære for nevroner, forbedrer hukommelsen og reduserer sjansene for at kroppen utvikler hjernesykdom, som f.eks. Alzheimers.
I tillegg er avokado også en kilde til mineralene jern, kalsium og fosfor. Den første virker i produksjonen av hemoglobiner, som forhindrer anemi. Den andre styrker bein og tenner, og forhindrer derfor utvikling av problemer knyttet til dem, slik det er tilfelle med osteoporose. Til slutt har vi fosfor, som i tillegg til å ha samme fordel som kalsium gir mer energi og disposisjon til kroppen.
Endelig er avokado også rik på godt fett, og det reduserer nivået av dårlig kolesterol (LDL) mens det øker godt kolesterol (HDL). Dette unngår problemer relatert til det kardiovaskulære systemet, for eksempel infarkt, generert av akkumulering av fettplakk i blodet.
Banan er en kilde til kalium
Den store fordelen med bananer er at de er en god kilde til kalium. Dette betyr at det hjelper å balansere vannivået i kroppen, i tillegg til å påvirke muskelsammentrekning og nerveoverføring. Med det er mineralet utmerket for å forhindre kramper. En annen fordel med bananen er at den er rik på fiber, noe som betyr at den tillater bedre absorpsjon av næringsstoffer i tarmen, hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre og til og med gir en større følelse av metthet, og unngår overspising. Endelig har den gode mengder vitamin A og C.
Kiwi har lav glykemisk indeks
Visste du at kiwi regnes som en naturlig økologisk mat? Dette er fordi den motstår de fleste av skadedyrrestene. I tillegg er frukten en kilde til fiber, vitamin C og har et lavt kaloriinnhold. Til slutt har den en lav glykemisk indeks, noe som er viktig for diabetikere, da det hjelper å kontrollere blodsukkernivået.
Appelsin er en kilde til vitamin C
Som andre sitrusfrukter, er appelsin en utmerket kilde til vitamin C. Men tro ikke dette er din eneste fordel! Det hjelper også til å hydrere og regulere urinens pH, og forhindrer dermed nyreproblemer. Den er også rik på fiber og hjelper i legingsprosessen til kroppen.
Pasjonsfrukt lindrer stress
Mye husket for å være en naturlig beroligende middel, lindrer pasjonsfrukt stress ved å ha stoffer som virker på sentralnervesystemet og fungerer som muskel beroligende midler og avslappende midler. I tillegg er pasjonsfrukt også en kilde til vitamin A, C og B-komplekset, i tillegg til å ha gode mengder av mineralene jern, kalsium og fosfor.
Mandarin er rik på vitaminer og mineraler
Til slutt har vi mandarin, en frukt som også har mange fordeler. I tillegg til å være veldig fiberholdig, er den rik på kalium, kalsium, fosfor og magnesium. Det er godt å merke seg at dette siste mineralet hjelper til med å holde hjertet sunt, forhindrer nyrestein og hjelper også til å behandle høyt blodtrykk. Endelig er det også en kilde til vitamin A, C og B-komplekset.
