Rosa oktober: 7 matvarer som bidrar til å redusere sjansene for å få brystkreft

Anbefalt produkt

Organisk gulrot Taeq 600g

Organisk gulrot Taeq 600g

Pão de Açúcar leveringsknapp

Oktober ankommer kledd i rosa over hele verden. Gjennom hele måneden lanserer bevegelsen kjent som "Outubro Rosa" flere aksjoner og programmer for bevissthet og helsevesen, i forhold til brystkreft, en sykdom som for tiden rammer mer den brasilianske kvinnelige befolkningen. Den gode nyheten om at forebygging i disse tilfellene fortsatt er bedre enn kur og endringer i vaner og å følge budene om sunn mat er viktig i denne kampen mot livet!

I følge National Cancer Institute (Inca), som har vært aktiv i bevegelsen siden 2010, "er det ingen eneste årsak til brystkreft". Ifølge enheten er flere faktorer relatert til ondskap, men å være kvinne og aldring er de viktigste faktorene som øker risikoen. Andre fastsatte risikofaktorer er: miljømessige, hormonelle og genetiske faktorer

Problemer som fedme, spesielt etter overgangsalderen; stillesittende livsstil (ikke trener); overvekt, i tillegg til overdreven alkoholforbruk, er handlinger som må unngås. I kontrast er omsorg med riktig amming, fysisk aktivitet og vedlikehold av kroppsvekt beskyttende faktorer og er forbundet med en lavere risiko for å utvikle sykdommen.

Se nedenfor en liste over matvarer som vi naturlig kan innlemme i hverdagen vår og som hjelper i denne prosessen!

Matvarer indikert for å bekjempe brystkreft

Røde frukter: Bær, som bringebær og bjørnebær, inneholder phytonutrients anti-cancer kalt anthocyaniner, som bremser veksten av pre-ondartede celler og forhindrer dannelsen av nye blodkar, som kan mate en svulst.

Drue: Flavonoider, som finnes i store mengder i druen, kan redusere veksten av ondartede celler i kroppen. Et godt eksempel er druesaft, kjent som en av de beste kreftbekjempende drikkene.

Granateple: En studie har vist at granatepler kan bidra til å forebygge kreft. Analysen oppdaget samspillet mellom forbindelsene av denne frukten og enzymet aromatase, som er ansvarlig for produksjonen av østrogen og viktig for kampen mot kreftceller.

Gulrøtter: En studie fra Harvard School of Public Health, i USA, avslørte at denne maten, som ble spist to porsjoner om dagen, reduserer risikoen for å utvikle sykdommen med opptil 17%.

Brokkoli: Sulforan, et næringsstoff som finnes i brokkoli, eliminerer stoffer som kan forårsake kreftceller. Andre grønnsaker som også gir denne effekten er blomkål og kål. Det anbefales daglig inntak av en halv kopp te.

Soya: Soya og dets derivater, som melk og tofu, inneholder fytoøstrogen. Dette stoffet ligner på det naturlige østrogenhormonet, produsert av kvinnekroppen fra ungdomsårene, og bekjemper derfor viktige enzymer og forstyrrer utviklingen av kreftceller.

Krydder: Forskere ved University of Michigan, i USA, har analysert at forskjellige krydder, som sort pepper og karri, kan virke for å redusere forekomsten av kreftceller uten å skade sunne brystceller. Dette skjer på grunn av effekten av polyfenoler, antioksidanter som har betennelsesdempende virkning.

Gjør selvundersøkelsen og søk medisinsk råd!

I følge Inca er det viktig at kvinner, uansett alder, kjenner kroppen din for å vite hva som er og hva som ikke er normalt i brystene. Når de identifiserer mistenkelige endringer, bør de umiddelbart søke en helsetjeneste for profesjonell evaluering gjennom egenundersøkelse. I Brasil er retningslinjene for tidlig påvisning av brystkreft:

- Kvinner i alderen 40 til 49 år: Utfør den kliniske brystundersøkelsen årlig.

- Kvinner i alderen 50 til 69: Utfør en klinisk brystundersøkelse hvert år og et mammogram hvert annet år.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken