Hverdagen til de som jobber, studerer eller til og med tar seg av hjemmet, kan være veldig slitsomme. Det er i mat vi finner energien som er nødvendig for å oppfylle forpliktelsene og til og med for fritidstimer. Men selv med et næringsrikt kosthold mangler det noen ganger disposisjon gjennom dagen. Dette betyr at du sannsynligvis bruker mer energi enn du spiser til måltider. Visste du at tretthet og mangel på disposisjon også kan bekjempes gjennom mat? Ta en titt på noen energirike og veldig sunne matvarer som du kan inkludere i ditt daglige liv.
Mat å ha mer disposisjon
1 - Ingefær: Ingefær har antioksidantegenskaper og næringsstoffer som kan gi mer disposisjon. Det fungerer som et naturlig antihistamin og bekjemper symptomene på forkjølelse og influensa som vanligvis tar bort energien vår. I tillegg er roten rik på kalium og magnesium, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper til med å forhindre hodepine.
2 - Mørk sjokolade : sjokolade inneholder teobromin, et naturlig sentralstimulerende middel som gir mer energi og forbedrer humøret. I tillegg er flavonoider bra for hjertet, og hjelper sirkulasjonen av oksygen gjennom kroppen og øker energien.
3 - Yoghurt: i tillegg til å være proteinkilder, inneholder yoghurt probiotika, som styrker immunforsvaret og øker energinivået.
4 - Oljefrø: denne familien av matvarer er rik på magnesium, et næringsstoff som omdanner sukker til energi og hjelper til med å bekjempe depresjon. Oljefrø - som kastanjer, valnøtter og mandler - er også proteinkilder og et flott alternativ for en ettermiddagsmatbit, noe som gir deg mer disposisjon resten av dagen.
5 - Frukt: fruktens naturlige sukker er sunt når som helst på dagen. Men noen frukter er spesielt bra for mer humør. Bananer er for eksempel rik på magnesium, et næringsstoff som transformerer karbohydrater til energi mer effektivt. Kokosnøtt inneholder oljer som raskt forvandles til energi.
6 - Acai: acai har mange kalorier og er en utmerket energikilde, siden den er rik på gode fettstoffer, mineraler og vitaminer, som stimulerer energiomsetningen.
Akkurat som det er matvarer som gir mer energi til hverdagen vår, er det de som kan redusere din disposisjon. Overflødig stekt mat, alkohol og sukker forstyrrer kroppens rette funksjon. Så hvis du trenger en ekstra dose energi, kan det være lurt å unngå dem.
