Anbefalt produkt
Taeq lett banan og honningblanding 66g
Bananen er en av de super allsidige matvarene. Frukten, foruten å være veldig velsmakende, kan konsumeres alene, brukes i flere typer oppskrifter på vitaminer og søtsaker, eller som en erstatning for andre ingredienser, for eksempel sukker. Fordi den er rik på vitaminer og mineraler, gir bananer flere fordeler for helsen vår og regnes som en supermat. Det er også veldig praktisk og lett å transportere, i tillegg til at det er tilgjengelig hele året. Hvis du vil vite litt mer om fordelene med denne frukten, sjekk den ut!
10 fordeler med bananer
Det er sant at det er mange varianter av bananer - som sølv, nanika og jord - men forskjellene er hovedsakelig i størrelse, tekstur og smak. Næringsstoffene er i utgangspunktet de samme, uavhengig av typen du spiser.
1 - Det er bra for hjertet: kalium, veldig til stede i bananer, hjelper hjerterytmenes stabilitet. Mineralet hjelper også til å kontrollere blodtrykket og forhindrer hjerteinfarkt og hjerneslag.
2 - Hjelper med vekttap: frukten er rik på løselige fibre, som forsinker fordøyelsen og forhindrer at sult snart oppstår. I tillegg gir bananen deg en metthetsfølelse, som hindrer deg i å spise mer enn nødvendig under måltidene og reduserer ønsket om sukker - siden det er naturlig søtt.
3 - Forbedrer øyehelsen: bananer er rike på vitamin A, som bevarer øyemembranene - forbedrer øyehelsen og synskvaliteten. Dette næringsstoffet hjelper også til å forhindre nattblindhet.
4 - Reduserer PMS-symptomer: ettersom denne frukten er rik på vitamin B6, er det viktig å minimere symptomene på premenstruell spenning. Dette er fordi vitaminet hjelper til med syntese av serotonin - hormonet for velvære - og reduserer hodepine, kolikk og irritabilitet.
5 - Hjelp til fordøyelsen: fibrene - til stede i store mengder i bananer - hjelper til med å regulere fordøyelsessystemet, i tillegg til å forhindre forstoppelse. I tillegg hjelper kalium til å bekjempe diaré.
6 - Forhindrer kramper og andre muskelproblemer: kalium i bananer styrker musklene og forhindrer problemer som kramper, veldig vanlig hos idrettsutøvere. Det hjelper også å få muskelmasse.
7 - Forebygger noen typer kreft: Antioksidantvirkningen av vitamin C er viktig for å bekjempe frie radikaler, noe som kan forårsake kreft. Fiberinntak er også viktig for å forhindre noen typer sykdommer.
8 - Bra for hjernen: bananer er rike på mangan, en naturlig antioksidant og betennelsesdempende. Mineralet hjelper til med hjerneaktivitet og er et anerkjent middel for å forhindre sykdommer som epilepsi og Parkinsons.
9 - Forbedrer hud og bein: frukten er også rik på vitamin C, som stimulerer produksjonen av kollagen - et protein som hjelper til med helsen og elastisiteten i huden. I tillegg hjelper mangan også i produksjonen av kollagen og i styrking av bein, og forhindrer osteoporose.
10 - Øker følelsen av velvære: i tillegg til vitamin B6 har bananer andre næringsstoffer som bidrar til ditt velvære. Magnesium hjelper for eksempel til å slappe av musklene, og antioksidanter som er tilstede i frukten, hjelper til med frigjøring av dopamin i hjernen. I tillegg omdanner kroppen vår banan-tryptofan til serotonin.
