Betraktet som en av de "sju dødssyndene til menneskeheten", er gluttony, når vi spiser utover det som er nødvendig, en grundig refleksjon av hvordan sinnet forstyrrer våre daglige handlinger. Med stress og stress i hverdagen fører angst oss til avhengighet, overdrivelser og vaner som over tid kan konfigureres i forstyrrelser, som i dette tilfellet, overspising.
"Mange mennesker lider av overspising som kan skje i tider med stor angst. Utløseren av overspising varierer fra person til person. Generelt er de som har ukontrollerbare oppfordringer til å spise mye på kort tid - helst karbohydrater - allerede basert på en lidelse. av generalisert angst. I dette tilfellet oppstår mat for å gi oppmuntring, trøst, en måte å lindre (selv om det bare er kort tid) angsten og interne konflikter ", forklarer psykolog Marilene Simão.
Frossenbehandling: Oppdag "ernæringsdagbok"
Visste du at det finnes en terapi for fråtsing? Gjennom denne teknikken læres noen "triks" for å tillate oss å identifisere "utløseren" av tvang. En av de mest brukte er "ernæringsdagboka", der personen skriver ned alt han spiser, tiden og - i noen tilfeller - hva han følte i det øyeblikket han spiste eller rett før handlingen. I følge Dr. Marilene er denne metoden effektiv, men for det krever det engasjement, disiplin og vilje:
"Det er nødvendig å være fast bestemt på å kontrollere tvangsimpulsene, for først da vil denne metoden for å skrive ned alt du spiser gi resultater. Når du ser overdrivelsene som blir begått gjennom dagen, vil personen være redd og føle seg skyldig, og derfra fra dette punktet vil denne ressursen være veldig effektiv. De som ikke er fast bestemt på å behandle seg selv og har kontroll over sin oppførsel, vil ikke ta notater riktig og daglig. De vil selvsabotere. Derfor må du være bestemt og villig til å se og føle fordelene med disse ressursene ved å skrive ned alt du spiser, uten å skjule noe ”, forklarer Marilene Simão.
