Sommer, sol og mye varme! Og for de som elsker å nyte en dag på stranden i denne perioden, er det godt å vite at sesongen innebærer mye mer enn å la kroppen være vakker og solbrun. Det er viktig å oppdatere og hydrere kroppen, så en av de beste løsningene, praktiske og sunne, er deilige fruktsalatene. Sjekk ut noen viktige tips for å ta fruktsalaten til stranden og de ernæringsmessige fordelene som snacken kan gi kroppen din.
Å gå til stranden med familie og venner, er planlegging nødvendig. Det er nødvendig å samle alle tingene til sommerdagen, alt fra solkrem til selvfølgelig snacks. Ifølge ernæringsfysiolog Patrícia Bertoni Brotherhood er fruktsalat et næringsrikt og praktisk alternativ å lage for å nyte denne sesongen og dagen med moro:
"Fruktsalater er rike på næringsstoffer, enkle å tilberede og hjelper med å hydrere kroppen, noe som er ekstremt viktig på den tiden. Når du tilbereder, er det nødvendig å være oppmerksom på fruktenes hygiene for ikke å ta med mikroorganismer som forårsaker sykdommer. En annen bekymring er at fruktene er veldig forgjengelige, så de må kjøles ned på vei til stranden, "forklarer ernæringsfysiologen og fremhever andre forholdsregler når du forbereder:
Fruktsalat til stranden: 5 spesielle bryr seg
1 - Valg av frukt: I følge ernæringsfysiologen er det viktig å velge frukt som har mindre karbohydrat og mer vann i sammensetningen, for eksempel: melon, kiwi, appelsin, papaya for å holde kroppen hydrert og kjølig på stranddagen. .
2 - Forbered fruktene før du legger dem i en beholder: I følge fagpersonen er forsiktighet med fruktenes hygiene ekstremt viktig for helsen vår og for fruktsalatens holdbarhet. "La fruktene trekke i klorholdig løsning. De kan spises uten skall, men de må vaskes godt før de skrelles," sier ernæringsfysiologen.
3 - Ikke tilsett sukker i tilberedningen: For at snacken din skal forbli sunn, naturlig og med få kalorier, advarer ernæringsfysiologen: "Frukt har allerede søtt, det er ikke nødvendig å tilsette sukker for å konsumere", påpeker hun.
4 - Oppbevares nedkjølt for riktig konservering: Spesielt om sommeren, med høye temperaturer, er tendensen til at frukten forringes lettere. For å hjelpe til med bevaring kan du fryse fruktsalaten og ta den med til stranden i en termosekk.
5 - sunne kosttilskudd: For å forbedre fruktsalaten din, noe som gjør den mer velsmakende og til og med næringsrik, kan snacksen spises med yoghurt, havre og nøtter, som for eksempel er ansvarlig for ytterligere flere fibre til fruktsalaten. metthetsfølelse.
Allsidigheten og fordelene med fruktsalat
Et av de store høydepunktene med fruktsalater er friskhet og allsidighet. Den kan konsumeres når som helst på dagen, for eksempel som en dessert eller en ettermiddagsmatbit. I tillegg, når du er tilberedt hjemme, kan du velge fruktene du liker best, noe som gjør fruktsalaten din enda mer spesiell.
Og fordelene med denne snacken stopper ikke der, frukt er sommerens ansikt: Lett, sunn og veldig næringsrik, kombinasjonen av disse matvarene kan bidra til å styrke immunforsvaret, da de er rike på vitamin C, det hjelper i tidlig aldring av celler , siden de er en kilde til kraftige antioksidanter, bekjemp stress og depresjon og hjelp til at kroppen vår fungerer riktig!
