Kake i kruset er deilig! Varm og praktisk, den er den perfekte desserten for de som elsker søtsaker. Men er det mulig å spise det uten å forsømme sunn mat? Hvis du fortsatt er i tvil om det, vet du at svaret er ja! Med riktig valg av ingredienser, kan du tilpasse valg uten å miste smaken og smaken av desserten. Vi har skilt ut 4 oppskrifter som får deg til å bli forelsket, spise kake og fortsatt være sunn. Se det!
Integrert sjokoladekake er et klassisk og sunt alternativ
Sjokoladekake, alle elsker det, ikke sant? Og det beste er at du kan spise sunt! Denne oppskriften tar kakaopulver, egg, fullkornsmel, skummet melk, olivenolje, gjær og brunt sukker. For å tilberede er det veldig praktisk: legg ingrediensene i kruset halvveis og bland med en gaffel for å tilsette volum. Stek i mikrobølgeovnen i 3 minutter (ikke glem å ta hensyn til kraften) og spis med en skje. Kakao er bra for hjertet, da det senker kolesterolet, og fortsatt er rik på antioksidanter, som bekjemper frie radikaler og forhindrer for tidlig aldring og kreft.
Banankake med kastanje er rik på omega 3
At bananen, i tillegg til å være sunn, bare gagner helsen vår, vet vi allerede. Men hun i kruskaken, hmm ... Den er deilig! Enda bedre er å legge til noen paranøtter, oljefrø rike på omega 3 som forbedrer funksjonen til nervesystemet og hjernen. Og det er veldig enkelt å tilberede! Til denne oppskriften trenger du quinoa-mel, banan, egg, linfrømel, moset banan, litt vaniljeessens, hakkede kastanjer og selvfølgelig gjær. Gjør samme prosedyre og mikrobølgeovn. Det ser veldig godt ut!
Gulrotkake etterlater øynene og huden sunn
Den bestemors gulrotkake kan være i kruset ditt, og - enda bedre - på en sunn måte. Forberedelsen hans er litt mer forseggjort, men likevel veldig enkel. Pisk den kokte gulrot, egg, melk, gjær, havrekli og demerara eller brunt sukker i en blender eller mikser og overfør deretter til krus og mikrobølgeovn. Du kan lage den tradisjonelle sjokoladesausen med kakaopulver. I tillegg til å være deilig, er gulrøtter rik på vitamin A, et næringsstoff som er bra for øynene og huden, samt å kontrollere blodtrykket og gjøre godt for tarmene.
Lavkarbokake er null fett
For fans av lavkarbokostholdet er kruskaken også en utmerket dessert! Med de rette ingrediensene gjør det bare bra. For å forberede det, bruk egg, havregryn, kokosnøtt sukker, gjær, yoghurt for å gi poenget og kanelpulver eller chips. Bland alt og legg det i mikrobølgeovnen. Den store fordelen med denne oppskriften er kanel, som kontrollerer kolesterol og diabetes, forhindrer urininfeksjoner og hjelper kvinner i menstruasjonsperioden.
