Det er mange grunner som kan forårsake diaré: allergi, intoleranse, virose og hovedsakelig matforgiftning. Problemet er at det forårsaker enormt ubehag i kroppen, og hvis det ikke blir behandlet, kan det føre til dehydrering. Så det er veldig viktig at du spiser riktig når du opplever dette problemet. For å hjelpe deg med å holde tarmen regelmessig - og for å forhindre tap av vann og næringsstoffer - har vi skilt ut de beste tipsene for å opprettholde et regulert kosthold i perioder med diaré. Sjekk ut!
Spis lette og krydret supper, som gulrøtter og poteter
For ikke å irritere mage-tarmsystemet ytterligere, er det veldig viktig at du investerer i et veldig lett og næringsrikt kosthold. Grønnsakssupper - spesielt alternativer med gulrøtter og poteter - er gode for å fylle på næringsstoffer. Tross alt er de kilder til mineraler (for eksempel kalsium, magnesium og jern), vitaminer (som de som er i B-, A-, C- og E-komplekset), i tillegg til fibre, som bidrar til regulering av tarmen.
I tillegg er idealet at du tilbereder suppen med veldig lette krydder - det vil si med bare litt salt og naturlige grønnsaker, som basilikum. Ikke sett paprika eller ingredienser med fargestoffer, som kan skade tarmen ytterligere og gjøre diaré verre. Det ideelle er å virkelig holde seg til grønnsaker og tilberede noe veldig enkelt og lett - gresskarbuljong er for eksempel et flott alternativ, i tillegg til risesuppe med grønnsaker.
Skallet frukt kan være en del av dietten
Frukt kan også være tilstede i denne dietten for å behandle tarmen. Ettersom fordøyelsen er kompromittert i det første øyeblikket, er det ideelle å bare spise epler, pærer og annen frukt uten skallet (riper eple, for eksempel, det er deilig og veldig lett). Du kan også spise mosede bananer for å erstatte mineraler som kalium og kalsium.
Hva med å tilberede te som etterfyller tarmfloraen?
Te er våre allierte i forskjellige situasjoner - når vi er stresset, har influensa eller har mageproblemer, for eksempel. For å behandle diaré er det noen typer som hjelper mye, som kamille, mynte og kanel te. Mynte er for eksempel en medisinsk plante som lindrer betennelse. Kamille, derimot, har fordøyelsesegenskaper og hjelper også til å lindre kvalme. Så det er veldig verdt å innlemme disse teene i tarmgjenopprettingsdietten.
Unngå fet mat, sjømat, melk og meieriprodukter så mye som mulig
Når det gjelder å opprettholde kroppens velvære, er et annet viktig poeng å unngå inntak av visse matvarer så mye som mulig, spesielt fet mat (stekt mat, retter med mye smør, olje, ost og så videre). I tillegg bør melk og melkeprodukter unngås, da det tar lenger tid å fordøye laktose og kan irritere tarmen på den tiden. Sjømat har i sin tur giftstoffer og bakterier som kan forverre tarminfeksjonen. Så ideelt sett bør du virkelig prøve å spise bare naturlige produkter og holde deg borte fra veldig fettete valg.
Misbruk i væsker for å unngå dehydrering
For å komponere dette balanserte dietten, ikke glem også å misbruke væskemengden - både vann og isoton. Kokosnøttvann er for eksempel en av de mest passende drikkene for å behandle problemet. Dette er fordi den etterfyller viktige mineraler og har høy fuktighetskapasitet - det vil si at den forhindrer kroppen i å dehydrere, noe som er en av de største farene ved diaré.
