Snacks opptil 100 kalorier for snacktid

Å følge et sunt kosthold betyr ikke bare å spise færre kalorier. Mat er nært knyttet til helsen vår, og derfor må et sunt kosthold inneholde alle næringsstoffene som er nødvendige for at kroppen skal fungere riktig - og dette inkluderer kalorier, som er en kilde til energi for kroppen. Men når du leter etter vekttap, er det nødvendig å redusere forbrukte kalorier. Hvis du følger et vekttap diett, har du sannsynligvis hatt vanskelig for å finne smakfulle snacks med lite kaloriinnhold. Men det er mulig å finne smakfulle, sunne og kalorifattige snacks. Sjekk ut 7 snacksalternativer med opptil 100 kalorier.

Frukt

Frukt er superpraktiske og smakfulle alternativer for snacktid. I tillegg er de rike på vitaminer og veldig sunne. Hvis du er ute etter en snack med lite kaloriinnhold, er det best å holde seg borte fra frukt som avokado og jackfrukt, men det er nok av kalorifattige som du kan inkludere. Et eple, to fiken, to kiwier og et glass blåbær er noen av frukt-alternativene som er mindre enn 100 kalorier du kan spise som matbit.

Oljefrø

Oljefrø - som kastanjer, valnøtter, pistasjnøtter og mandler - har flere helsemessige fordeler, for eksempel å redusere kolesterolnivået og bekjempe frie radikaler. De er også veldig enkle å ta med hvor som helst, og lager en god matbit på ettermiddagen. Hvis du vil holde deg under 100 kalorier, kan du velge 13 enheter mandler eller opptil 25 enheter pistasjnøtter uten salt.

Bitter sjokolade

Mørk sjokolade har mye mindre kalorier enn melkversjonen og er rik på kakao, noe som gir helsemessige fordeler av denne frukten. Dette snackalternativet er bra fordi det dreper litt søt tann og reduserer appetitten, i tillegg til å stabilisere glukosenivået og senke kolesterolet. Det ideelle er å velge versjoner med minst 50% kakao og spise en liten porsjon, siden 20 gram godteri inneholder 95 kalorier.

Popcorn

Mange vet ikke, men popcorn er bra for helsen. Ikke kinoen eller mikrobølgeovnen, selvfølgelig. Men hjemmelaget popcorn, med lite olje, er dekket av fordeler. Den har en antioksidant effekt, er rik på fiber og har få kalorier. Hvis du vil ha en matbit med mindre enn 100 kalorier, kan du spise opptil to glass popcorn.

Fullkornsbrød

Hvis du leter etter et snacksalternativ med litt mer substans, kan brunt brød være et godt valg. Rik på fiber - i tillegg til vitaminer og mineraler - har en skive fullkornsbrød omtrent 65 kalorier og kan ledsages av en skje hummus eller cottage cheese, for å forbli et lite kalori og sunt alternativ.

Yoghurt med lite fett

Skummet yoghurt er også et godt alternativ for en ettermiddagsmatbit. Et halvt glass meieriprodukter inneholder 85 kalorier og er en kalsiumkilde, og forhindrer problemer som osteoporose. Yoghurt hjelper også til å regulere tarmfloraen og å kontrollere blodsukkernivået. I tillegg er den rik på vitamin B6, B12, magnesium og kalium.

Søtpotet

Dette snackalternativet er ideelt for folk som kombinerer et sunt kosthold med fysisk trening. Søtpoteter er en lavkalori-karbohydratkilde og reduserer insulinstikker, noe som letter vekttap og muskelmasseøkning. I tillegg til å være veldig velsmakende, inneholder en liten kokt søtpotet-enhet bare 55 kalorier.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken