Astma er et problem der luftveiene blir betente og hovne, til det vanskelig å puste. Det er spesifikke midler for å lindre denne tilstanden, men visste du at mat også kan være en alliert for å løse eller i det minste lindre problemet? Tipset er å legge til matvarer som har viktige næringsstoffer for behandlingen og fjerne de fra menyen de som kan forverre tilstanden - for eksempel industrialiserte produkter generelt, fett, søtsaker og hvit pasta uten fibre, for eksempel.
For bedre å avklare saken snakket vi med ernæringsfysiolog Cristiane Coronel - som utarbeidet en liste over de viktigste matvarene for å behandle og forhindre astmaanfall.
1. Mynte
Rik på vitaminer og antioksidanter, mynte gir flere helsemessige fordeler - og blant dem er funksjonen til å fungere som et naturlig middel for å forhindre overbelastning i nese og hals. "Mynte eller juice er effektiv for å redusere symptomene," sier ernæringsfysiolog Cristiane Coronel.
Og det stopper ikke der: i tillegg til å virke på luftveiene, gir den slimløsende handlingen som følger med å puste inn plantens lukt, også en beroligende effekt på hele kroppen.
2. Kanel
I tillegg til den karakteristiske smaken, er kanel også indikert for behandling og forebygging av astma på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter og dens betennelsesdempende virkning. Ernæringsfysiologen anbefaler å bruke krydderet til å tilberede en te eller sammen med frukt, melk, yoghurt og til og med kaffe - alt for å nyte fordelene med kanelaldehyd. "Dette stoffet, som er ansvarlig for sin karakteristiske smak og lukt, er en av de viktigste antiinflammatoriske egenskapene som finnes i krydderet", forklarer Cristiane.
3. Matvarer rike på vitamin C - som acerola, sitron, kiwi og appelsin
C-vitamin er kjent for å være et av næringsstoffene som er ansvarlige for å forbedre kroppens immunitet, men det stopper ikke der! Det kan også være assosiert med de som har astmaanfall for å bidra til reduksjon av histamin. "Dette stoffet produseres av kroppen i astmatiske og allergiske kriser", forklarer ernæringsfysiologen.
4. Matvarer som har omega 3 - som kaldtvannsfisk, sjømat, gylden linfrø og olivenolje
I tillegg til å være veldig bra for hjertet, hjelper omega 3 også til behandling av astma ved å hemme inflammatoriske og vasokonstriktive stoffer - som er en del av prosessen med sammentrekning av blodkar. "Blant dem er prostaglandiner, veldig produsert ved astmaanfall. I tillegg har omega 3 også betennelsesdempende og antioksidantegenskaper", avslutter fagpersonen.
