Det kan ikke benektes at avokado er en supermat. Tross alt er den rik på flere vitaminer og mineraler, noe som hjelper kroppen vår til å fungere bedre. Likevel, i motsetning til andre ingredienser, spiser ikke alle det ofte, kanskje fordi de ikke tror det kan inngå i hvert måltid på dagen. Hvis dette er ditt tilfelle, er det bedre å tenke to ganger, siden du kanskje går glipp av en flott mulighet til å konsumere denne frukten som er så gunstig for helsen din mer regelmessig. For å hjelpe deg i dette arbeidet har vi utarbeidet en liste med tips for å legge til avokado til alle måltidene dine. Ta en titt!
Avokado vitaminfrokost
Siden målet er å lage en meny der avokado er stjernen på rettene, la oss starte med dagens første måltid. Til frokost er tipset å tilberede et vitamin med frukten, og for det er det ingen feil: bare slå det i blanderen med melk og sukker etter smak. Enkelt, ikke sant? Konsistensen er veldig kremaktig, i tillegg til at den er supernæringsrik. Avokado er tross alt en frukt rik på proteiner, og det er derfor det hjelper å gi mer disposisjon tidlig på morgenen.
Avokadosalat å spise før lunsj
For de som liker å tilberede en salat å spise før lunsj, er tipset å satse på avokado. Igjen, tilberedningen har ikke noe mysterium: bare kutt frukten i biter og legg den til salaten du vanligvis lager. Arugula, tomater, løk og til og med salat er noen ingredienser som passer veldig godt med denne retten.
Og hvis du tenkte at salat er lett og avokado er "tung", vet du at den er ja, den er rik på fett, men de er gode. Dette betyr at det hjelper til med å redusere dårlig kolesterol (LDL) mens det øker nivåene av godt kolesterol (HDL), og unngår problemer relatert til kardiovaskulærsystemet, som infarkt.
Til lunsj kan du nyte allsidigheten til avokadosaus
Har du noen gang tilberedt en avokadosaus? Bare kutt fruktmassen i biter og pisk den med hvitløk, sitron, salt og pepper etter smak. Med det kan du legge sausen i forskjellige typer oppskrifter. Vårt tips er å tilberede en bakt potet og legge den på toppen. Det er deilig!
Avokado toast er flott for en matbit
Selv om du ganske enkelt kan tilberede avokadosausen og legge den på toast med Minas-ost og tomat, er det også mulig å legge mer til denne oppskriften. Tips er å tilberede forskjellige kombinasjoner med sausen, ved å bruke for eksempel agurkskiver eller eggeskiver. Hvis du vil, kan du tilberede noe annerledes hver dag, slik at du kan variere menyen på avokadotoasten.
Til middag, lag en guacamole
Selvfølgelig kunne ikke den gode gamle guacamolen mangle! Tross alt er denne retten av meksikansk opprinnelse, i tillegg til å være en fryd, fortsatt en kraftig antioksidant, noe som betyr at den bekjemper frie radikaler, styrker immunforsvaret og forhindrer for tidlig aldring. For å forberede den, skjær avokadoen i små biter - eller knus den, hvis du foretrekker det, og bland den med andre naturlige ingredienser, som tomater, løk, koriander og sitron. Til slutt er det bare å spise med en informasjonskapsel - helst hel - og kos!
