Snacks er en flott løsning for de som ikke aner hva de skal servere på et møte med venner eller familie. Tross alt er det bare å tilberede noen pastaer og patéer og skille toast, kanapeer og tapiocakjeks for at hver skal tjene seg selv slik de foretrekker. Men det er nettopp der tvilen kommer inn: hva blander seg for å tilfredsstille alle publikum og dietter? Ta en titt på fire av dem:
Guacamole og yoghurtsaus med maniokspon
Guacamole er sannsynligvis den mest kjente retten til meksikansk mat i vårt land. Men i tillegg til å være deilig, er det også veldig gunstig for kroppen vår. Dette er fordi den er tilberedt med ferske ingredienser , noe som garanterer en bedre bruk av næringsstoffene til hver enkelt av dem.
Sitron er for eksempel rik på vitamin C, som igjen hjelper til med å absorbere jern i kroppen. Avokado, som gir den grønne oppskriften, har også vitamin A, E og B-kompleks, og er ikke bare bra for hud og hår, men også for syn, i tillegg til at den hjelper kroppen vår til å fungere bedre. Løk og tomater er andre ingredienser som, som de som allerede er nevnt, er antioksidanter. Dette betyr at de forhindrer for tidlig aldring og forhindrer utbruddet av flere sykdommer, inkludert kreft.
Selv om disse egenskapene er utrolige i seg selv, er ideen i denne oppskriften også å tilberede maniokflis og spise den ikke bare med guacamole, men også med en yoghurtsaus. Dette hjelper igjen med å regulere tarmen fordi den er probiotisk, i tillegg til å ha et lavt kaloriinnhold. Vil du vite hvordan du tilbereder denne svært næringsrike oppskriften? Klikk så her og se hans trinn for trinn.
Kikerterate
Kikertpaté er også en kjempesuksess. Tross alt er det et alternativ som passer nesten enhver smak, da det kan konsumeres av både vegetarianere og veganere. I tillegg er hovedingrediensen svært næringsrik. Blant de viktigste fordelene kan vi fremheve at kikerter regulerer kroppens glykemiske indeks, hjelper med å avgifte kroppen og forhindrer tidlig overgangsalder. Den er også rik på vitamin C, E, K og B-komplekset, og bidrar til at kroppen fungerer riktig. Til slutt er det en kilde til mineraler, som kalsium, magnesium, fosfor og kalium. For å lære å tilberede kikertpate, klikk bare her.
Yoghurt og hyttedyp
Dypp er ikke noe mer enn en annen måte å referere til både pate og pasta. I dette tilfellet er de store stjernene to meieriprodukter: yoghurt og cottage cheese. Den første fordelen er selvfølgelig å være rik på kalsium, et mineral som forekommer i overflod i melk. Det er også godt å huske at yoghurt er probiotisk, noe som betyr at den virker på tarmfloraen og hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre. Høstost inneholder lite kalorier, og er derfor ideell for folk som vil gå ned i vekt. Utarbeidelsen av denne oppskriften er veldig enkel, tar bare 10 minutter. Klikk her og se hans trinn for trinn.
Spinatpate med ricotta
Selv om det ikke egentlig er en ost, anbefales ricotta sterkt som en god erstatning for denne maten, spesielt siden den også kommer fra melk. I tillegg til å ha høyt kalsiuminnhold, er den også rik på kalium og har lav natriumindeks. Men pate har også spinat i sammensetningen, en grønnsak som gir kroppen flere fordeler. Blant dem kan vi nevne å være protein og rik på vitamin A, K og B-kompleks, i tillegg til å være en kilde til kalsium, jern og fosfor. Lær hvordan du tilbereder spinat og ricotta pate ved å klikke her.