30 år, tre tiår og ... Hva har du gjort i livet ditt? Hvis denne alderen for mange ting fremdeles tilsvarer begynnelsen på modenhet og personlige prestasjoner (å bygge en familie, oppnå bedre stillinger i arbeidsmarkedet osv.), For andre, ikke så mye. De gamle barndomsdrømmene, for eksempel om å være en mesteridrettsutøver, en musikkstjerne eller en internasjonalt anerkjent artist, blir etterlatt når voksenlivet kommer og anklagene multipliserer. Imidlertid, som ordtaket sier: Det er aldri for sent å lære! Uansett aktivitet er det viktig å ha en hobby i rutinen for å holde kroppen sunn og sinnet avslappet!
Travle dager, mange forpliktelser og veldig lite tid til å bruke en fritidsaktivitet. Dette er virkeligheten til mange mennesker som har nådd eller gått 30 år og trenger en hobby for å bli distrahert! Enten det begynner å bygge en vane å lese, spille sport eller tilegne seg kunst, er noen gode alternativer å ha det like gøy!
"Hobby" er et amerikansk ord, med oversettelse til portugisisk som "hobby", det vil si aktiviteter som utføres for fornøyelse. Hobbyen har hovedfunksjonen for å avlaste hverdagsstress og avlaste stressene fra hverdagens forpliktelser. Ifølge psykolog Stèphanie Krieger har voksne som har passert 30 år og lever et veldig stressende liv, bare styrt av forpliktelser, en tendens til å redusere livskvaliteten og velvære betydelig, og kan til og med utløse psykiske lidelser:
"Fra den aldersgruppen (omtrent fra slutten av 20-tallet) går vi inn i utviklingsstadiet som kalles voksen alder (før det kaller vi ung voksen alder). Dette stadiet er preget av betydelige endringer og bekreftelse av sosiale roller og relasjoner i For eksempel er det fasen hvor ekteskap, farskap og morskap og etableringen av en karriere har en tendens til å være ekstremt relevant, "forklarer fagpersonen og understreker:
"Det er en fase som gir mye ansvar og bekymringer. Midt i alt dette kan det å ha en hobby være med på å takle kravene og i hovedsak å få glede i livet", avslutter psykologen.
5 hobbyer som gjør dagen lettere
1 - Lære å spille et instrument: I tillegg til å bekjempe stress, kan praksis bidra til å forbedre sosial interaksjon, styrke selvtilliten og stimulere kreativiteten. Å spille gitar, for eksempel, vil foreslå hjernen din en ny aktivitet, noe som gjør den alltid aktiv og sunn, og unngår også sykdommer som hjerneslag, hjerneslag og Alzheimers. Andre instrumenter som perkusjon, tamburin, trommer, døve og cajon er også gode alternativer.
2 - Å gjøre teater: Det er aldri for sent å starte en ny aktivitet og til og med et nytt yrke. Teater er en allsidig aktivitet, det hjelper å hemme, det fungerer hele kroppen og sinnet, det hjelper i skapelsesprosessen og i god ytelse av minnet. I tillegg korrigerer teater kroppsholdning og bidrar til å utvikle det indre utseendet og oppfatningen av ting rundt deg.
3 - Øv ekstremsport: Skøyter eller rulleskøyter, nyt de gode bølgene for å surfe, nyt naturen og vie deg til treklatring er noen ideer for sportsfans. Som moro, avslapning, fysisk trening eller til og med for å teste grensene dine, vil disse øvelsene hjelpe deg til å få mer selvtillit og koble deg fra verden og hovedsakelig fra problemer.
4 - Lesing: Å komme inn i leseverdenen kan være mer fascinerende enn du tror! I tillegg til å være en rolig og avslappende praksis, tar bøker deg til en annen dimensjon, stimulerer kreativiteten vår, beriker ordforrådet og får problemer og forpliktelser til å bli frakoblet. Prøv å gå til en park eller klubb for å lese boka, kropp og sinn vil takke deg!
5 - Manuell kunst: For de som allerede har fotfeste i kunst eller for de som ønsker å vite, kan det å registrere seg i et maleri-, tegning- eller til og med håndverkskurs bidra til å lette effekten av stress i ditt daglige liv og oppmuntre enda mer din kreativitet. De er rolige og avslappende øvelser, ideelle for de som leter etter roligere hobbyer.
Hva skal tiden være brukt til hobbyer?
Ifølge psykologen varierer tiden og periodisiteten for hver person, siden alle kjenner sin tid og deres krav om å vie seg til aktiviteten:
"Det er viktig å bruke litt tid på hobbyen, helst ukentlig, men på en måte som ikke gir noen skade for den enkelte. Hobbyen kan for eksempel praktiseres i helgene. Det mest hensiktsmessige er å finne en balanse mellom kravene i hverdagen. og fritid til å bruke hobbyen. Du kan imidlertid vie forskjellige mengder tid til forpliktelser og hobbyer, vie mer tid til den ene enn til den andre, du trenger bare å være forsiktig med at hobbyen ikke blir mer en forpliktelse på dagsordenen, ellers mister den sin funksjon ”, sier Dr. Stéphanie Krieger.
Ingen latskap eller hindringer: Hobbyen må også prioriteres!
Vanligvis, fordi det er en fritidsaktivitet, blir hobbyen lagt til side når vi går gjennom en fase med veldig lite tid viet til å slappe av, men psykologen advarer:
"Først må vi vite hva som er aktivitetene som spiller en hobbys rolle i livet vårt, forstå hvorfor det er så viktig og hvordan det får oss til å føle oss. Hvis vi kan huske at denne aktiviteten får oss til å føle oss bra og er viktige for vår mentale helse, kanskje vi er mer villige til å gjøre dem og prioritere dem. Å ta seg tid til å gjøre dem på forhånd er også en god løsning. Det viktige er å generere motivasjon for å vie seg til dem, og deretter lage en liste over fordeler og ulemper ved å øve de kan også hjelpe når motivasjonen er lav eller tretthet veier, avslutter fagpersonen.
