Å ta noen minutter ut av dagen for å meditere, slappe av kropp og sinn kan være veldig gunstig, vet du? Å ta vare på mental og emosjonell helse krever små vaner som til slutt gjør hele forskjellen og fremmer en følelse av velvære. Derfor er vårt tips at du alltid tar litt tid - for eksempel når du er stresset eller med et veldig travelt sinn - for å meditere og gjøre pusteøvelser. For å hjelpe deg har vi skilt ut 5 meditasjonsapper som tilbyr raske og enkle øvelser. Sjekk ut!
1. 'Meditere.se'
Medite.se er gratis tilgjengelig for Android- og IOS-systemer, og er en meditasjonsapp opprettet av den brasilianske Tadashi Kadomoto, med innhold alt på portugisisk og et veldig intuitivt grensesnitt. Appen tilbyr raske audios og økter for forskjellige nivåer av meditasjon: "Basic - introduksjon til meditasjon", "New Cycle Meditation", "Advanced Meditations", "Prayers and Mantras", "Relaxations", blant andre. Guidede meditasjoner gjøres av fagpersoner i feltet og er gode for de som ønsker å slappe av på bare noen få minutter.
2. '5 minutter'
Hvis målet er å gjøre raske puste- og meditasjonsøvelser, er 5-minuttersappen et flott alternativ. Appen er også tilgjengelig gratis for Android- og IOS-systemer, og ble opprettet av NGO Hands Without Borders og har en vakker filosofi om å "legge til minutter for fred": den kommer med en måler (verdensdisk) som informerer minuttene meditert av appen i verden. Gjennom appen kan du gjøre en 5-minutters avslapningsøkt eller også velge en annen tid (passende for din rutine) for meditasjonens varighet.
3. 'Sattva'
Akkurat som de andre appene vi nevnte, er Sattva et gratis alternativ tilgjengelig for Android- og IOS-systemer som hjelper mye å slappe av på daglig basis. Den tilbyr forskjellige økter (alt fra grunnleggende guidede meditasjoner til mer avanserte) og har en interessant forskjell: den informerer deg om fremgang og humør før og etter meditasjonen.
I tillegg, når du registrerer deg hos Sattva, kan du velge årsaken til at du vil begynne å meditere - som blant annet kan være "redusere stress", "øke energi", "kontrollere følelser". Dermed vil du ha innhold mer fokusert på målet ditt. Appen er på engelsk og tillater interaksjon med brukere fra hele verden. Interessant, ikke sant?
4. 'Zen'
For de som ikke vet, var Zen den første brasilianske guidede meditasjonsappen, opprettet av youtuber Juliana Goes, som snakker mye om egenomsorg. Programmet er tilgjengelig for IOS- og Android-systemer og har gratis eller betalt innholdsmuligheter. Det tilbyr avslappingsvideoer, guidede meditasjoner og lydspor som fremmer avslapning og lindring fra angst eller stress. I modulen "Daily therapy" (gratis del av appen) kan du velge følelser og følelser, som "søvnløshet", "tristhet", "angst" og "motløshet" for å lytte til en spesifikk guidet lyd for å behandle problemet ditt for øyeblikket. Hva med å laste ned appen?
5. "Moment Meditation Tool"
Hvis du vil ha tilgang til indiske og buddhistiske mantraer å lytte til under meditasjon eller ved sengetid, er vårt tips å laste ned appen Moment Meditation Tool. Med avslappende lyd, som hjelper til med å roe sinnet under meditasjon, er appen veldig enkel, har et veldig intuitivt grensesnitt og er tilgjengelig gratis for Android-systemet.
6. 'Lojong'
Hvis du leter etter en mer komplett app for å lære å meditere, er Lojong et av de beste alternativene. Det tilbyr guidede meditasjoner (fra de mest grunnleggende til de mest avanserte), videoer med psykologer og terapeuter som forklarer viktige konsepter og til og med artikler om området.
Appen lærer deg også mer om holdning, pust og tilbyr programmer (videoer og lyd) som du kan følge i flere uker, og øve litt hver dag. Lojong har en gratis og en betalt del (for de som ønsker tilgang til mer inngående innhold) og er tilgjengelig for Android- og IOS-systemer.
Så har du allerede valgt en app for å begynne å meditere? Ved å skape denne vanen hver dag, kan du slappe av mer og få en mye sunnere livsstil.
