Å respektere viktigheten av å spise en ordentlig frokost er et av budene som alle må følge for å oppnå den beste livskvaliteten gjennom sunn mat. Men hvem hoppet aldri over måltidet for å komme på jobb eller college i tide? Til tross for rushen, må du finne praktiske løsninger for å holde kroppen næret og sterk, og løsningen kan være enklere enn du tror: bare velg de rette ingrediensene og kast alt i en blender. Drinker som shakes og vitaminer er perfekte for å holde den daglige energien i gang!
Ifølge ernæringsfysiolog Giovana Morbi, vil du ved å blande de rette ingrediensene gi kroppen din alt den trenger for å starte dagen full av energi med bare en drink. "Hvis du forlater huset for tidlig, kan du be unnskyld til naboene og fortelle dem at mikseren kommer til å rulle tidlig. Bare slå på det hele, legg det i et glass med lokk og sugerør og drikk din shake mens du går på jobb, skole, college , gym eller hvor du enn går ", forklarer han.
Å ha dagens første måltid, selv om det ikke er appetitt på det, er veldig viktig for å holde kroppen i orden og unngå mulig glidning i dietten. Men hvis denne vanen ikke eksisterer, er det godt å begynne sakte med å bli vant til og velge sunne, økologiske matvarer, som du behager din smak for å komponere oppskriftene. Eksperten forklarer:
"Hvis du starter dagen med å respektere deg selv, gå over deg selv og spise ting du ikke liker, vil det absolutt gjenspeile seg i en del av livet ditt resten av dagen. Du kan bli mer sint og utvikle trang til annen mat, send alt til lufta og angrip den første godbiten du finner på vei for å møte et behov som du ikke engang har identifisert hva det er! ".
For å gjøre livet ditt lettere foreslår Giovana Morbi to veldig næringsrike shakesoppskrifter til den travle frokosten:
Proteinrosa vitaminoppskrift
Ingredienser:
1 kopp bjørnebær (eller usøtet masse)
1 lime oransje
1 kopp hakkede jordbær
2 skjeer (dessert) quinoa-, havre- eller amarantflak
2 ss myseprotein eller vaniljesmak vegetabilsk protein, 100 ml skummet naturlig yoghurt eller 100 ml skummet melk
Energisk fruktvitaminoppskrift
Ingredienser:
1 sølvbanan (jeg vet at mange mennesker ikke spiser bananer. I dette tilfellet erstatter du 1 dato for å søte vitaminet naturlig og tilsette mange næringsstoffer)
1 lite eple
1/2 kopp hakkede jordbær
1 skje (kaffe) kanelpulver (valgfritt)
1 ss havre
1 ss myseprotein eller sjokoladeprotein vegetabilsk protein (hvis du ikke har denne typen produkter hjemme, erstatt 1 dessertskje kakaopulver)
200 ml skummet melk
Andre Taeq-inntekter:
Vitamin med bringebær og appelsin
Vitamin med havregryn og chia mel
Vitamin fra havre, yoghurt og paranøtter