Surfing: Sport eller livsstil? Se fordelene med å begynne å fange bølgen!

Å vente på riktig bølge, ta hensyn til vindretningen og bli godt kjent med havet ... Dette er noen av de første oppgavene til de som vil begynne å surfe! Idrett bringer, i tillegg til en sunn livsstil, i direkte kontakt med naturen, veldig morsomme, behagelige og ekstremt fordelaktige øyeblikk, både for kroppen og sinnet. Lær mer om noen kjennetegn ved denne praksisen, og se hvordan den kan generere trivsel og livskvalitet på daglig basis.

Betraktet som en radikal sport, er surfingen i dag en av de mest praktiserte aktivitetene i landet. På flere strender langs den brasilianske kysten er det mulig å finne surfere eller til og med surfeskoler som er forberedt på å starte de som ønsker å fange de første bølgene i livet. I følge Ricardo "Dodô" de Mello, en sportslærer i Niterói-RJ, er surfing veldig gunstig, det kan betraktes som en livsstil og samtidig en sunn vane:

"Surfing i dag er en olympisk sport, men mange av utøverne ser det også som en livsstil. Dette skyldes at de alltid er villige til å gå etter de beste bølgene, og alltid forberede seg på en sunn måte for neste surfesession. Fordelene med sport ligner veldig på svømming, for eksempel med en stor forbedring i kardiovaskulærsystemet og økt motstand ", forklarer profesjonelle.

Surfing og helse: 4 fordeler for å fange bølgen!

1 - Styrker musklene: Læreren forklarer at under- og overekstremitetene blir arbeidet under øvelsen: "Når du padler på et brett, jobber du med muskler i armer, skuldre og rygg. Når du står, ben og mage, utover balanse ", analyserer Ricardo.

2 - favoriserer vekttap: I løpet av en times sport går rundt 400 kalorier tapt, noe som hjelper til med å nå den ideelle vekten. I tillegg følger surfere generelt et balansert kosthold, som hjelper til med å opprettholde sunne vaner og får kroppen til å fungere skikkelig.

3 - Lindrer stress: For de som har et veldig travelt liv, er sport et flott alternativ å koble litt fra problemer, og redusere nivået av angst og stress. Under øvelsen er det nødvendig å fokusere på bølgene, været og brettet, slik at du abstrakte alle problemene rundt.

4 - Forbedrer søvnkvaliteten: Det er allerede kjent at fysiske øvelser er til fordel for søvn, surfing har en enda mer positiv faktor: havet. Havets strøm tvinger surferen til å ro mye, noe som krever større fysisk anstrengelse, bruker mer energi og favoriserer en fredelig søvn.

Viktige forholdsregler når du surfer

I følge professor Ricardo kan sporten praktiseres hver dag, så lenge utøveren følger en sunn rutine, og spiser godt og unngår overdreven. I tillegg er noen anbefalinger av største betydning:

"Når det gjelder surfing, er det veldig viktig å ikke glemme å varme opp og observere sjøforholdene. Hver surfer har sin grense, og det er veldig viktig for hver og en å kjenne sin egen. Vær alltid uthvilt og godt matet. Husk at du vil bli sliten og ikke sjøen! Unngå også å surfe alene! ", advarer fagpersonen.

* Ricardo Dodô de Mello er surfelærer i Niterói, og annen informasjon kan tas med profesjonelle på hans sosiale nettverk: Escola Niterói Surf og @niteroisurf

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken