Ok, å bli båret av å være lat i ny og ne er flott, spesielt når det er helg og vi er hjemme uten forpliktelse til å gjøre noe. Men til daglig kan dette ønsket om å ikke være produktiv få konsekvenser som i det minste er kompliserte. Derfor er vårt tips å investere i vitaminer, som når de har de rette ingrediensene, bidrar til å gi mer energi og disposisjon til kroppen. Møt 4 av dem:
Avokado vitamin og protein
Visste du at avokado er en frukt rik på protein? Derfor hjelper det å gi mer energi til kroppen, noe som bidrar til økningen av mager masse og definisjon av muskler. Det er også godt å huske at avokado er rik på vitaminer og mineraler, med en sterk antioksidantvirkning - som bekjemper frie radikaler og styrker immunforsvaret. Til slutt hjelper det å redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) mens det øker det gode kolesterolet (HDL). Det er ingen feil å tilberede dette vitaminet: bare slå fruktmassen med melk og søt den etter smak.
Banansmoothie med honning har gode mengder kalium
Bananen er en annen ingrediens som er verdt å sette på menyen når målet er å ha mer disposisjon. Denne gangen skyldes det tilstedeværelsen av kalium, siden mangelen på dette mineralet forårsaker problemer som muskelsvakhet, tretthet og muskelkramper. Så, for å unngå alle disse symptomene, er det ingenting som å ta bananvitamin ofte.
Men selv om frukten alene bidrar til å forhindre utmattelse, gir den enda flere fordeler når det søtes med honning. Dette er fordi ingrediensen består av glukose og fruktose, som bekjemper utmattelse. I tillegg er det en kilde til B-vitaminer, som har blant fordelene å gi mer energi og disposisjon til kroppen. For å tilberede dette vitaminet, bare banan banan med melk og søt den med honning, i stedet for sukker.
Havre vitamin er rik på B-vitaminer
Ja, havre er også en ingrediens som kan hjelpe deg med å få mer disposisjon. Det er fordi det er en kilde til karbohydrater med lav glykemisk indeks. Dette betyr at det gir energi uten å heve insulinutgivelsestoppene. For ikke å nevne at den også er rik på vitaminer B. En annen positiv side av havre er at den er veldig allsidig, så vitaminet kan kombineres med flere andre ingredienser. Yoghurt med kastanje fra Pará er for eksempel deilig, men det er verdt å diversifisere for å ha enda flere næringsstoffer i forbruket.
Banan og guarana vitamin har koffein
Nå som du vet fordelene med bananer for å gi deg mer disposisjon, hva med å slå det med guarana? Denne frukten er en kraftig kilde til koffein, som igjen bidrar til å gi mer energi til kroppen. For å forberede den, er det bare å tilsette guarana-sirupen eller guarana-pulveret når du treffer blenderen. Hvis du vil drikke denne drinken om morgenen, enda bedre, fordi du ikke vil savne dagen din!
