Jiló har betennelsesdempende egenskaper og er rik på fiber! Se flere fordeler

Jiló er en kontroversiell mat - typen "kjærlighet eller hat" - på grunn av den ekstremt bitre smaken. Men visste du at den som gir denne frukten en sjanse i denne fordelingen av smak, vinner mer? Dette skyldes at den i tillegg til å garantere en ekstra berøring i noen retter, også skiller seg ut for å være rik på næringsstoffer og dermed gi flere viktige helsemessige fordeler. Blant dem er det kontroll over appetitten ved å øke metthetsfølelsen, styrke hjertet ved tilstedeværelse av vitamin B1 og kalium og bekjempe anemi ved å være rik på jern. Lær mer detaljer og forstå årsakene til at du bør legge denne maten til det daglige kostholdet ditt nå!

Jiló øker metthetsfølelsen

Fordi den har en god mengde fiber, er jiló en av de anbefalte matvarene for de som ønsker å gå ned i vekt eller bare følge et mer regulert kosthold, uten å overdrive. Dette skyldes at tilstedeværelsen av dette næringsstoffet og det faktum at det har 90% vann i sammensetningen, bidrar til å kontrollere appetitten og forhindre klemming om dagen ved å øke metthetsfølelsen. Og det stopper ikke der: i tillegg til det har det fortsatt veldig få kalorier.

Frukt gir fordeler for de som har diabetes ved å kontrollere blodsukkeret

Visste du at jiló også har fordeler for de som lider av diabetes? Hvem som utfører denne funksjonen er igjen fiberen som er en del av sammensetningen for å bidra til å kontrollere nivået av glukose i blodet. En annen funksjon som bidrar til denne kontrollen er den lave mengden karbohydrat - et stoff som, samtidig som det gir mer energi, også øker mengden sukker i blodet.

Den har næringsstoffer som er bra for hjertehelsen

Jiló har også fordeler for hjertehelsen. Grunnen? Tilstedeværelsen av vitamin B-kompleks som virker direkte på riktig funksjon av det kardiovaskulære systemet, vitamin B1. For ikke å nevne at den er rik på kalium, noe som hjelper i denne funksjonen fordi den er ansvarlig for å balansere mengden natrium i kroppen vår, noe som bidrar til å forhindre høyt blodtrykk og andre problemer som kan påvirke organet.

Den har antioksidant og antiinflammatorisk virkning av flavonoider

Den høye konsentrasjonen av flavonoider - stoffer som har antioksidant og betennelsesdempende virkning - er også blant de viktigste fordelene med jiló. Blant fordelene med disse egenskapene er forebygging mot for tidlig aldring og mot kreftceller ved å bekjempe frie radikaler. Det beskytter også arteriene ved å forhindre opphopning av dårlig kolesterol.

Jiló bekjemper anemi for å være rik på jern

Det er ikke for ingenting at jiló alltid anbefales for de med anemi: denne indikasjonen skyldes at maten er rik på jern, et av næringsstoffene som kroppen trenger mest når den står overfor dette problemet i blodet. Derfor, for å behandle sykdommen raskere, er det verdt å utdype måltider som inneholder denne frukten og andre alternativer som er rike på dette stoffet - for eksempel bønner og leverbiff.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken