Når sommeren kommer, løper mange til stranden eller bassenget, ikke bare for å kjøle seg ned fra varmen, men også for å hente litt farge. Å oppnå en mørkere hud er tross alt ikke lett, spesielt for de som bruker nok solkrem for å beskytte seg mot solen. Men visste du at noen matvarer kan være store allierte for å nå dette målet? Hvis du er nysgjerrig, kan du være trygg, fordi vi har skilt ut en liste med 7 matvarer som vil hjelpe deg med å få en naturlig solbrunhet. Ta en titt:
Gulrot er en kilde til vitamin A, som inneholder karotenoider
Selv om gulroten er en gammel bekjent som søker en mer naturlig bronse, koster det ingenting å huske. Roten er en kilde til vitamin A, som er ypperlig for hudens helse fordi den inneholder karotenoider. Ok, men hva betyr det? Enkelt: dette stoffet er ikke noe mer enn et pigment som gir opphav til betakaroten. Dette er igjen ansvarlig for den solbrune fargen på huden vår. Men rolig, vi forklarer dette bedre.
Rødbeter er rike på betakaroten
Vel, rødbeter er en annen mat som vises på listen over de som hjelper til med å få en mer naturlig brunfarge. I dette tilfellet er det fordi det er rikt på selve betakaroten. Dette næringsstoffet er ikke noe mer enn en veldig kraftig antioksidant, noe som betyr at det hjelper til å bekjempe frie radikaler og forhindre for tidlig aldring og utseendet til flere sykdommer.
I tillegg til å bidra til å opprettholde et mer ungdommelig utseende, bidrar beta-karoten til produksjonen av melanin, som igjen beskytter huden mot ultrafiolette stråler og også forbedrer hudens elastisitet. Forstår du nå hvorfor dette næringsstoffet trenger å vises ofte i dietten til de som ønsker å sole seg?
Tomat har vitamin C, noe som forbedrer absorpsjonen av betakaroten i kroppen
I tillegg til å være rik på vitamin A, har tomater også store mengder vitamin C. Dette hindrer i sin tur ikke bare for tidlig aldring fordi det er en antioksidant, men forbedrer også absorpsjonen av betakaroten i kroppen. Med dette bidrar det også til en garvet og sunn hud.
Gresskar, så vel som andre matvarer med fargestoffer, er en kilde til betakaroten
Har du lagt merke til noe forhold mellom mat så langt? Alle har en farge som går fra gul til lilla, og går gjennom oransje og rød. Dette er ikke tilfeldig: fargetone indikerer faktisk at maten er rik på betakaroten, og derfor ikke bare kan, men bør konsumeres av folk som ønsker å holde bronsen oppdatert uten å la solkremen være til side. Så det er ikke overraskende at gresskaret skal være med på den listen.
Vannmelon hjelper også til å hydrere kroppen
Rik på vitamin A og C, blir vannmelon en passende mat for de som ønsker en naturlig solbrunhet fordi det tillater produksjon og absorpsjon av betakaroten. For ikke å nevne at det er en mat som hjelper til med å hydrere kroppen, noe som ikke bare er bra for helsen til huden, men for organismen som helhet, spesielt på de varmeste dagene, noe som er typisk for sommeren.
Mango er rik på vitamin E, som hjelper til med å beskytte huden
Husk at gule og oransje matvarer er gode for å tanne kroppen din? Så det er her manga kommer inn! I tillegg til å være et flott alternativ å kjøle seg ned om sommeren, har den vitaminene A, C og E i sammensetningen. Sistnevnte er i sin tur også en alliert av de som vil ha en mer brun hud. Dette er fordi det er en kraftig antioksidant, og derfor forhindrer at huden ser dårlig ut etter å ha vært utsatt for solen i lang tid. Bare husker at det ikke er nok å spise mango og glemme beskytteren, ok? Det er fortsatt viktig å forhindre forbrenning og mer alvorlige hudproblemer.
Spinat er en flott kilde til betakaroten
Endelig har vi spinat. Denne ingrediensen kan virke litt uvanlig, men sannheten er at den er rik på betakaroten! Faktisk har mørkegrønne grønnsaker generelt gode mengder av dette stoffet, noe som betyr at det å spise salat om sommeren kan være en hånd i rattet for de som har tenkt å avslutte sesongen med en mer brun hud enn den de hadde da varmen startet.
