Hvem har aldri følt at den lille smerten plager, oppstår, alltid på samme sted i kroppen? Dette er hva som skjer når vi har gjentatte belastningsskader, kalt "RSI", som er en del av hverdagen til mange mennesker som ikke behandler dem med tilstrekkelig oppmerksomhet. For å unngå eller til og med avslutte disse problemene er det viktig å følge alle fysioterapitimer for å styrke kroppen. Vite mer!
Det er økende og hyppigere å finne pasienter diagnostisert med RSI, som i dag også er kjent som Work-Related Musculoskeletal Disease (WMSD). Sykdommen, preget av muskelskader, i ledd og sener, forårsaket av kontinuerlige aktiviteter, genererer betennelse på grunn av overbelastning i musklene. Ved diagnostisering bør pasienter ty til fysioterapi for å unngå å forverre lesjonene. Ifølge fysioterapeuten Ayexa Cruz er årsakene til RSI forskjellige:
"Det er utallige faktorer som forårsaker disse sykdommene. Arbeidsmiljøet i seg selv med uorganisering, uspesifisert romdesign, utførelse av repeterende oppgaver og psykologiske faktorer som: indre trykk og forhold i forholdet. Å være hovedårsaken, repeterende aktiviteter assosiert med faste stillinger. som i stillesittende arbeid, eller i dynamikk med ekstreme stillinger som å bøye seg og snu sidelengs; feil stillinger som håndleddsavvik, skulderhøyde ", fremhever fysioterapeuten og understreker viktigheten av å være oppmerksom på ethvert tegn på smerte og søke en bedre livskvalitet på daglig basis:
"Den enkelte må ta vare på livskvaliteten sin, prøve å opprettholde en bedre balanse mellom kropp og sinn. Gjør fysiske øvelser minst fire ganger i uken, spis et balansert og sunt kosthold, i tillegg til å lete etter alternative former for fritid som demper stress. dag til dag ", avslutter fysioterapeuten.
Symptomer og steder påvirket av gjentatte skader
Overdreven tretthet, ubehag etter arbeidstid, kribling i føtter og hender, følelse av sjokk, senebetennelse og lokal smerte, er noen symptomer på sykdommen, og stedene de oppstår mest er: ryggrad, håndledd, skuldre, hånd, kne , fot og albue. "Å ha alle disse faktorene som en forutsetning for årsaken til repeterende belastningsskade (RSI), er det grunnleggende for fagpersonen å ha en forståelse av viktigheten av å opprettholde et aktivt liv, med regelmessige treningspraksiser", understreker fysioterapeuten.
Hvordan kan vi forhindre "RSI"?
Det er ekstremt viktig å styrke de mest berørte muskelområdene, så hyppig tøyning, selv i pauser, er et flott alternativ for å ha en profesjonell og personlig livskvalitet. I tillegg, hvis smertene er hyppige, kan du ringe en profesjonell for å få en perfekt diagnose og utføre de nødvendige øvelsene for skaden din. Her er noen enkle øvelser som kan praktiseres når du sitter i arbeidsstolen din, og som vil bidra til å unngå "RSI":
- Forlengelse av fingre og håndledd, åpner håndflaten.
- Fleksjon av fingrene, åpning og lukking av hånden.
- Rotasjon av koffert og nakke til begge sider.
- Benfleksjon og forlengelse av låret.
- Bortføring og utvendig rotasjon av låret, kryssing av bena.
- Dorsal bøyning av føttene.
- Fleksjon av kofferten.
