Har du hørt om matterapi? Før er det imidlertid nødvendig å forstå at alt vi spiser på en daglig basis reflekterer direkte i livet vårt, fra fysiske aspekter til emosjonelle og atferdsmessige problemer. Så, for å balansere disse faktorene, er det teknikker som viser oss mulighetene for å endre spisevaner. Finn ut mer om hvordan denne prosessen fungerer og kan være til fordel for ditt velvære!
Matterapi, også kjent som kognitiv atferdsterapi (CBT), består av en psykologisk behandling som søker å forstå og modifisere mønsteret og restruktureringen av personens tanker og tro om sitt eget kosthold. Forutsetningen forstår at måten individet tolker sin opplevelse (hans tanker) på, påvirker den emosjonelle responsen og atferden som kulminerer i dårlige vaner, avhengighet og overdreven sult.
"Matterapi er psykoterapi som fokuserer på dysfunksjonell spiseadferd. Det kan være nyttig både i tilfeller som tar sikte på å gå ned i vekt og i tilfeller av spiseforstyrrelser, som anorexia nervosa, bulimia nervosa og binge eating, preget av en alvorlig atferdslidelse. mat og det bringer flere helseskader ”, forklarer psykologen Stèphanie Krieger. Ifølge fagpersonen kan denne lidelsen være forårsaket av flere faktorer, alt fra familiekrav og stress til lav selvtillit:
"Spiseforstyrrelser er flerdeterminerte og involverer biologiske, familie-, psykologiske og sosiokulturelle faktorer. Utviklingen av sykdommen er vanligere hos personer som har biologiske slektninger i første grad med spiseforstyrrelse. Generelt gir familien til mennesker med disse lidelsene mye betydning for utseendet og søker å fremstå som vellykket hele tiden ", analyserer Dr. Stèphanie, og presenterer 5 måter å endre dette bildet i våre liv. Sjekk ut!
5 sunne måter å unngå spiseforstyrrelser på!
Sunt og balansert kosthold: En fargerik tallerken, rik på vitaminer, mineraler og proteiner er viktig. Det bør ikke nødvendigvis være et regulert kosthold, med så mange begrensninger, men det er nødvendig å balansere maten for å tilegne seg alle viktige næringsstoffer for vårt velvære.
Selvtillit: Aksept er viktig. Standardene for skjønnhet som er foreslått, bør ikke være dine. Lær å akseptere og ta vare på kroppen din slik den er. "Den kulturelle konteksten, ved å verdsette tynnhet, knytte den til skjønnhet, lykke og verdi, og ved å skape press for mennesker for å prøve å tilpasse seg dette mønsteret er en faktor assosiert med forekomsten av disse lidelsene", forklarer psykologen.
God kommunikasjon: Spesielt når det gjelder barn og unge, fremme en samtale om god ernæring og sunn livsstil. Advarsel om skader som kan være forårsaket og hvordan du kan leve i balanse.
Livskvalitet: Øv litt sport eller foreslå aktivitet. Å løpe, trene, gå eller svømme er praksis som vil bidra til å ha en sunnere kropp og kan oppmuntre til et mer balansert kosthold. I tillegg gir fysiske aktiviteter et "opp" i humør og følgelig i selvtillit.
God natts søvn: Sov godt, slapp av kropp og sinn er en del av et sunt liv. Det hjelper til med å redusere stress, hjelper med vekttap, det er en tid da hele kroppen vår vil hvile.
