Hva er grapefrukt? Forstå 6 fordeler med denne frukten rik på vitaminer og mineraler

Grapefrukt eller "grapefrukt", har du hørt det? Tilhører gruppen hybridfrukt, selv om den ikke er veldig populær, kan den lett bli funnet i markeder eller frukt- og grønnsaksbutikker i landet. Full av næringsstoffer for kroppen vår, hovedsakelig vitaminer og mineraler, vet årsakene som gjør denne maten til et veldig sunt og velsmakende alternativ for oss å inkludere i vårt daglige liv, kombinere juice, forfriskninger eller andre naturlige og deilige tilberedninger.

Grapefrukt er hybridismen (kombinasjon av frø av to forskjellige arter) av pomelo med appelsin, noe som resulterer i en kraftig sitrusfrukt. Ifølge ernæringsfysiolog Paola Lisboa er det en anbefalt mat for en sunn spiseplan, da den har viktige næringsstoffer for kroppens funksjoner:

"Grapefrukt er rik på vitamin C, og er en stor alliert for anemiske individer (siden stoffet øker jernabsorpsjonen). Den har også store mengder beta-karoten og flavonoider, og fremmer dermed eliminering av giftstoffer, forbedrer fordøyelsesfunksjonen. og nyre. Frukten styrker også hår og negler ", forklarer ernæringsfysiologen.

Hvorfor er grapefrukt så bra for helsen?

1 - Forhindrer for tidlig aldring av celler: Rik på antioksidanter, frukten virker ved å redusere virkningen av frie radikaler i kroppen, og bidrar til å holde huden sunn, fri for rynker og uttrykksmerker lenger.

2 - Forbedrer kardiovaskulær helse: Frukt er en god kilde til kostfiber, stoffer som arbeider for å forbedre hjertehelsen , reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, hjerneslag og andre komplikasjoner. Grapefrukt er også rik på kalium, et mineral som forbedrer blodpropp.

3 - Styrker immunforsvaret: Med høye nivåer av vitamin C i sammensetningen, holder grapefrukten kroppen borte fra forkjølelse og influensa som kan forstyrre stemningen og arbeidsrutinen. Frukten har også antivirale og soppdrepende egenskaper, og forhindrer bakterier og virus i å angripe kroppen.

4 - Gir energi: Vet du at tretthet forårsaket av den utmattende arbeidsrutinen? Grapefrukt kan gi et viktig løft, fordi det gir sukker til kroppen uten å forårsake blodsukker, noe som garanterer tilgjengelighet en hel dag.

5 - Hjelper med å gå ned i vekt: Grapefrukt, rik på kostfiber, stoffer som er ansvarlige for metthet og dermed får oss til å spise mindre i de neste måltidene.

6 - Hjelper i fordøyelsesprosessen: Fibrene som finnes i frukten hjelper til med å regulere tarmen, og reduserer dermed forstoppelse, forstoppelse og til og med fordøyelsesbesvær, noe som forårsaker svie og irritabilitet i magen. I tillegg er grapefrukt lett fordøyelig fordi det er en frukt med lite kaloriinnhold.

Forbruksformer: hvordan nyter du fordelene med frukt i maten?

- Juicer: En grapefruktjuice kan bidra til å gjøre frokosten din mer komplett og sikre energi for dagen som bare begynner. I tillegg kan den kombineres med andre fruktmasser, spesielt sitrus, som utfyller hverandre, for eksempel ananas, acerola eller den tradisjonelle sitronsaften.

- Te: På de kaldeste dagene i året kan frukten serveres i form av te, uten å endre fordelene.

- Godteri og syltetøy: Hva med å tilberede en sunn dessert med grapefrukten? Frukten kan lages i form av syltetøy, med hel frukt eller som søt, tilsett sukker og andre ingredienser.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken