Fet hud, kviser, flekker og tegn forårsaket av solen ... Mange tror at kviser bare er en normal fase av ungdomsårene - disse "hormonene akselererer i puberteten" - men over tid innser de at disse betennelsene vedvarer og øker ofte gjennom kroppen. Kviser påvirker alle aldre, og selv om de er vanlige, må de overvåkes ordentlig og behandles med sunne livsstilsvaner, god hygiene og et naturlig og balansert kosthold.
Betraktet som en kronisk sykdom, er kviser forårsaket av flere faktorer, og selv om det ikke er mye vitenskapelig bevis på forholdet mellom mat og problemet, er det kjent at et balansert kosthold, fullt av betennelsesdempende matvarer, virker på alle områder. av kroppen vår, til fordel for hudens helse.
"Vi vet at et inflammatorisk kosthold, fullt av mettet fett, også fremmer betennelse i huden. Derfor er alle de matvarene som har en betennelsesdempende effekt velkomne for kviser. Grønnsaker, grønnsaker og frukt er de beste eksemplene som fremmer dette betennelsesdempende virkning i kroppen ”, forklarer hudlege Paola Costa.
Sunn mat og hudpleie: hva er de viktigste næringsstoffene for å bekjempe kviser?
Nedenfor presenterer ernæringsfysiolog Luciana Novaes oss noen av de viktigste matvarene som har antiinflammatoriske ernæringsmessige handlinger i kroppen og som bekjemper kviseproblemer på huden. Se:
- Omega 3: Fettsyren, i tillegg til å ha betennelsesdempende egenskaper og hindrer huden fra kviser og hudormer, virker også i forebygging av hudkreft, og hjelper til med å holde den sunn selv etter eksponering for sollys. "Bruken av omega 3 og de høye nivåene av eikosapentaensyre (EPA) fungerer som en hemmer av betennelsesmeglere", forklarer ernæringsfysiologen.
* Hvor finner du: Kaldtvannsfisk, for eksempel sardiner og laks, og linfrø og chiafrø.
- A-vitamin: I følge Luciana reduserer stoffet den uordnede veksten av celler som bidrar til å hindre follikkelen der talg produseres, noe som reduserer utviklingen av lesjoner og hindrer veksten av de akne-forårsakende bakteriene.
* Hvor finner du: Øk forbruket av grønnsaker som spinat, brokkoli, gulrøtter, søtpoteter, grønnkål og gresskar som er rik på vitamin A.
- Selen: Mineralet er et godt alternativ for å øke produksjonen av kollagen i huden og forbedre elastisiteten, noe som bidrar til å holde det vakkert og ungt lenger. Forbruket av dette stoffet forhindrer aldring av huden og bidrar til å redusere kviser
* Hvor finner du: Oljefrø som paranøtter og valnøtter, i tillegg til eggeplommen som har en god mengde mineral.
- Sink: Mangelen på dette mineralet i dietten øker produksjonen av talg i huden, etterlater den fet og hjelper til med å produsere kviser. Sink er ansvarlig for å bekjempe for tidlig celle aldring og bidra til sunn hud.
* Hvor finner du: I proteiner, storfekjøtt og kylling, samt fisk og sjømat, som reker og østers. Kastanjer, frokostblandinger og korn er også gode kilder til mineralet.
- Kostfibre: I tillegg til å hjelpe til med å regulere tarmsystemet, hjelper fibre med å kontrollere diettens glykemiske indeks, som direkte påvirker dannelsen av talg i huden. "Jo høyere den glykemiske indeksen til en matvare, jo mer påvirker den produksjonen av talg, noe som bidrar til forverring av problemet", forklarer Luciana
* Hvor finner du: Rå grønnsaker som kål, gulrøtter, spinat, rødbeter, blomkål, brokkoli osv. Hele matvarer som brød, pasta og ris og frokostblandinger (havre, granola).
- Vitamin B6: For kvinner som lider av hormoner under menstruasjonen, reduserer dette vitaminet i komplekset symptomer relatert til PMS, inkludert utbruddet av kviser.
Hvor finner du: spinat, poteter, vannmeloner, bananer, kylling, laks og storfekjøtt.
Naturlig kvisebehandling: 5 tips for sunn hud
1 - Vask alltid ansiktet og hendene: Dermatolog Paola Costa påpeker at hovedomsorgen for kviser er å holde den ren. "Kviser er en kronisk sykdom som må tas hånd om av en spesialist, men uansett hvilken vurdering, må vi holde huden ren." Hudlegen anbefaler å vaske med en bestemt såpe for hudtypen.
2 - Fukt huden: Med en fuktighetsgivende effekt er honning en kraftig alliert av huden. Gni mat i ansiktet ditt kan bidra til å forhindre kviser og bidra til å helbrede hudlesjoner. Honning har også antioksidanter som bekjemper for tidlig celle aldring og forsinker aldring.
3 - Eksfolier minst 2 ganger i uken: Eksfoliering av huden hjelper til med å eliminere urenheter vi akkumulerer i løpet av dagen. Du kan lage en naturlig peeling med honning og sukker (en skje hver) for å tørke over ansiktet og deretter vaske det av med kaldt vann. Dette paret hjelper til med å redusere opphopningen av bakterier i porene.
4 - Drikk rikelig med vann: Det anbefalte forbruket av drikken (2 liter per dag) hjelper til med å rense kroppen som helhet, og eliminerer giftstoffer som også blir til kviser og som forårsaker betennelse i ansiktet.
5 - Ikke rør lesjonene: Popp en kvise her eller en hudorm der ... Det er mennesker som ikke kan motstå, ikke sant? Men hvis det allerede er tydelig, er det et tegn på at det er betent, og innstramming er ikke den beste måten å løse problemet på. Hvis du vil effektivisere denne prosessen, er idealet å ikke bevege seg og velge et legemiddel. Eggehviter kan for eksempel hjelpe. Gi litt av det klare på lesjonen og la det ligge over natten.
* Dr. Paola da Costa (CRM SP 129.029 / RQE: 30.505) er hudlege og fullt medlem av Brazilian Society of Dermatology av Brazilian Medical Association. Legen er sjef for dermatologitjenesten ved São Paulo Air Force Hospital.
