Løper du på gaten eller på tredemøllen, sykler i parken eller i spinningtimer, padler på sjø og elver eller på treningsutstyret? Mulighetene for å drive sport på daglig basis er forskjellige, og det er i de fleste tilfeller bare utøverens interesser. Det er helt sikkert at hver aktivitet, til tross for likheter, har viktige særegenheter, ikke bare i forhold til miljøet, men også i teknikkene og utviklingen av modalitetene. Sjekk fordeler og ulemper med aktivitetene som utføres utendørs og også på treningssentre:
Utendørs fysiske aktiviteter: Fordeler og ulemper ved å øve
Kontakt med naturen:Fordeler: De naturlige scenariene er inspirerende og hjelper gleden av å gjøre hver aktivitet. Å drive sport på stranden, ved sjøen, i åkre eller i parker, hjelper også med å puste og hjelper til med å slappe av sinnet.
Ulemper: Selv om det er inspirerende, kan de vakre omgivelsene føre til tap av fokus i å utføre aktiviteter, ikke minst fordi de overfylte gatene, trafikk og støyforurensning kan være dårlig å opprettholde konsentrasjonen. I tillegg er utøveren prisgitt klimatiske forhold, temperatur, enten det kommer til å regne eller skinne.
Fysisk utvikling:
Fordeler: Generelt har fysiske utendørsaktiviteter en tendens til å fokusere mer på kvaliteten på øvelsen enn strengt tatt en stiv og passende temposerie. Dette er kurs der avstanden ikke trenger å være så standardisert, og etterlater utøverens vilje og vilje.
Ulemper: Denne mangelen på "forpliktelse" til serien kan føre til aktiviteter uten mye formål og forvride utøverens fysiske behov. Med det kan til og med mulige skader skje, siden det ikke er en korrekt sekvens i praksis.
Hva er de beste fysiske aktivitetene som kan praktiseres utendørs?
- Racing
- Stier og turer
- Sportsspill
- Ekstremsport og eventyraktiviteter
Fysiske aktiviteter i treningsstudioet: Fordeler og ulemper ved å øve
Kontakt med naturen:
Fordeler: Det er kanskje ikke veldig vakkert, og trener i lukket treningsstudio, men dette favoriserer utøverens konsentrasjon til den utførte aktiviteten. Videre har de fleste treningssentre i dag TV-er som viser sport som hjelper til med å motivere og også underholde under serien. Også, regn eller skinne, aktiviteten er den samme.
Ulemper: Mange mennesker kan ikke venne seg til det lukkede miljøet, uten å se om været er lyst eller mørkt, med flere ukjente mennesker rundt og flere speil rundt. Dette kan forårsake ubehag og monotoni i aktiviteten, noe som motvirker utøveren.
Fysisk utvikling:
Fordeler: Mekaniseringen av bevegelsene og organiseringen av serien gjør fysiske resultater raskere og tydeligere. I tillegg hjelper repetisjoner til å forbedre henrettelser, noe som reduserer sjansene for skader. En annen gunstig faktor er den gradvise muligheten for å øke ytelsen, både i forhold til styrke og i aerobt arbeid.
Ulemper: Stivheten i treningsøktene kan føre til fysiske og mentale belastninger, så vel som demotivasjon. Med det forlater mange trening slitne og uten de forventede resultatene. Ideen om å "vokse opp" (muskelhypertrofi) fører også raskt til desillusjon for uregjerlige utøvere.
Hva er de beste aktivitetene å gjøre i treningsstudioet?
- Kroppsbygging
- Ergometri
- Aerobe danser og gymnastikk
