Unngå koffein og meditasjon er eksempler på fremgangsmåter som hjelper kroppen til å utvise viruset raskere, og optimaliserer gjenopprettingsprosessen. Det er mer enn 200 typer forkjølelsesfremkallende virus. Dessverre er ingen fri for dem. Og selv om det ikke er noen umiddelbar kur mot forkjølelse, er det viktig at du unngår visse rutinemessige fremgangsmåter som svekker immuniteten din. Tanken er å hjelpe kroppen din til å utdrive viruset lettere, og bidra slik at kroppen ikke er helt sårbar for den ubehag som forkjølelsen forårsaker for kroppen.
Unngå noen øvelser og styrke kroppen
Sukker
Visste du at du med bare en skje med sukker hemmer immunforsvaret ditt i 10 timer? Tatt i betraktning at en boks brus har fem ss sukker, er det klokt å unngå. Unngå også alkohol, som blir til sukker i kroppen.
Koffein
Unngå koffein, da det hjelper deg å holde deg våken. Det vil få deg til å føle deg full av energi en stund, og så vil den komme tilbake, og få deg til å føle deg enda verre. I stedet har koffeinfri grønn te.
Meieriprodukter
Når kroppen begynner å reagere på viruset, er det vanlig at det produserer overdreven slim i halsen. Melk kan gjøre sekreter veldig tykke og vanskeligere å eliminere.
Røyk
Unngå røyking når du er forkjølet, eller til og med å være rundt røykere. Røyken irriterer luftveiene og forårsaker enda mer ulempe for kroppen, noe som gjør sitt beste for å drive kulden ut av kroppen din.
Allierte som hjelper deg med å bekjempe kulden
Mye vann
Drikk mye vann. Væskene fremmer eliminering av slim, hjelper til med å flamme ut og hydrere cellene, rengjør kroppen.
Rikelig med vitamin C
Spis rikelig med vitamin C. Ideelt sett bør det være av naturlig opprinnelse. Klem sitron i det filtrerte vannet og drikk hvert 10. minutt. Unngå å ta vitamin C behandlet med sukker. Se etter det i frukt og grønnsaker, som acerola, appelsin, jordbær, persille, paprika, ruccola, hvitløk, løk, kål, spinat, tomater, spirer, brønnkarse og salat.
Spis ingefær
Denne roten er effektiv i bekjempelse av virus og bakterier. Varmer kroppen, hjelper til med å eliminere slim. Forbedrer sirkulasjonen og utvider luftveiene.
Spis hvitløk
Hvitløk er rik på B-vitaminer og antioksidante mineraler, som sink og selen, så det er et utmerket middel mot forkjølelse og influensa. En av de beste måtene å dra nytte av hvitløkets helbredende egenskaper er å drikke fersk hvitløkste. Søtet med litt honning.
Ta en pause
Stress og noen timers søvn hjelper deg definitivt ikke til å gjenopprette kroppen din. Kroppen vet hvordan man skal kurere og bekjempe sykdommen, men den må hvile for å akselerere disse funksjonene, så det er viktig å slappe av sinn og kropp for å optimalisere prosessen. Meditasjon er også et verdifullt verktøy i jakten på balanse og helse i kroppen.
Referansesider: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ og www.huffingtonpost.es
