Anbefalt produkt
Bananstoppet bar Taeq 75g
Nyt landskapet i byen, bli kvitt den kaotiske trafikken hver morgen, trene kropp og sinn ... Har du noen gang tenkt at sykkelen din, den som lener seg mot hjørnene på huset, kan erstatte offentlig transport eller bilen på tidspunktet for Gå på jobb? Spesielt for de som bor nærmere forretningsstedet, kan disse små endringene i vaner være til fordel for miljøet, helsen vår og fremdeles være en bevisst livsstil for de som ønsker velvære! Sjekk ut noen grunnleggende tips for å begynne å "jobbe på en sykkel"!
Selv om mange bare begynner å bruke sykkelen som transportmiddel for å gå på jobb, er denne vanen gammel over hele verden. Opprettet i USA i 1956, var "Bike To Work Day" ("Bike for the work day") designet for å oppmuntre til bruk av kjøretøyet ikke bare for fritid. I Brasil er mai måned viet til saken "Fra sykkel til jobb" og byer som São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Salvador og Manaus, for eksempel, har allerede sluttet seg til øvelsen.
" Bike to Work Day er en mulighet til å gjennomføre så mange aktiviteter som fantasien din tillater å fremme bruken av sykkelen til jobben. Denne dagen er ment både for folk som vil begynne å sykle, og for organisasjoner, selskaper eller myndigheter som ønsker å markedsføre handlinger for dine ansatte eller innbyggere ”, kunngjorde NGO som var ansvarlig for kampanjen.
Fordelene med å sykle til jobben
I følge kroppsøvingslærer Laura Castro de Garay er det bra for helsen å gjøre sykkelen til et transportmiddel. Øvelsen kan forbedre den fysiske kondisjonen og den aerobe kapasiteten til utøveren:
"Når det blir praktisert hver dag, selv i moderat intensitet, hjelper sykling med kolesterolnivåer, redusert kroppsfett, økt selvtillit og motivasjon til å bli med på andre mer intense aktiviteter. Så hvorfor ikke kombinere det nyttige med det morsomme? kantene av byer i flere delstater på det brasilianske territoriet er for eksempel omgitt av omfattende sykkelstier. Et flott alternativ for de som ønsker å nyte denne transporten når de skal på jobb ", analyserer de profesjonelle skilletipsene og omsorg:
8 viktige tips for å sykle til jobben
1 - Å vite stien: I følge læreren er avstanden som vil bli dekket grunnleggende, spesielt for de som ikke er betinget, og det er nødvendig å være betinget for å utføre denne innsatsen. "Alterner dagene med en annen form for transport i løpet av de første ukene. Sjekk om det vil være oppoverbakke eller nedoverbakke, eller noen strekning der sykkelstien ikke eksisterer. Hvis du må ta gaten, gå av sykkelen til sykkelstien vises for deg", indikerer han Laura.
2 - Komfortabel sykkel: For å gjøre sykkelen til et transportmiddel, bør komfort prioriteres: "Husk at du skal på jobb, og at hvis du skal bruke timer på å sitte på kontoret, er denne komforten viktig. Ikke la styret være for lavt, vær forsiktig med livmorhalsen og korsryggen. En nøytral holdning av koffert, armer og hode er ideell ", forklarer læreren.
3 - Hydrering: Hydrering av kroppen er viktig, spesielt under utøvelse av fysisk aktivitet. "På varme dager, ikke glem vannflasken, vanligvis er støttene på sykkelrammen super praktiske", påpeker han.
4 - Beskytt deg selv: Solkrem, hette og briller og regnfrakk, i tilfelle du blir tatt på vakt på vei.
5 - Ulykker skjer, vær varslet: I følge professor Laura er det viktig å være forberedt på noen "problemer": "Hvis dekket punkterer, må du ha en fugespray, se i en spesialforretning for å dekke punkteringen til du kommer til et sted for å utføre reparasjonen. Bær imidlertid en lås hvis sykkelen må stå på plass. Og ikke glem å ta setet med deg ", påpeker han.
6 - Tilbehør: Horn, bakspeil, og hvis du kjører om natten, frontlykter og baklys for at andre skal se deg, vær oppmerksom på pleien når du sykler om natten!
7 - Klær: Det ideelle er å alltid være komfortabel og hydrert, i henhold til sesongen, solbriller og vind, shorts med polstring. Ta arbeidsklærne i sekken. Og i tilfelle forkjølelse, vær forsiktig, for hvis du har på deg bukser, kan kjeden skitne klærne.
8 - Sikkerhet: Læreren advarer: "Ha en sykkel som ikke vekker særlig oppmerksomhet og hold øye med hull, mennesker, stier, andre sykler og løpere på sykkelstien, samt fotgjengere som krysser uten å se", avslutter fagpersonen.
* Professor Laura Castro de Garay er CAO ved goTeach - utdanningsinstitusjon for kroppsøvingskurs og PhD. I biodynamikk i bevegelse og sport (UNICAMP / Portugal).
