Logisk sett er hvert tilfelle et tilfelle, hver person er en person, med sine særegenheter, personligheter og forskjellige måter å fortsette med følelser på. Generelt sett starter imidlertid alle følelser fra en eksistensiell vilje: velvære. Psykolog Stèphanie Krieger påpeker for oss de beste måtene å avsløre disse følelsene og hvordan de forstyrrer livene våre. Se nedenfor!
- Holder du følelsene dårlige?
"Å holde på følelser betyr ikke å gjenkjenne dem og derfor ikke håndtere dem og muligens uttrykke dem på en upassende måte. Siden følelser hjelper oss med å evaluere alternativer, tilbyr vi motivasjon til å endre eller gjøre noe, ikke å gjenkjenne dem kan føre til dysfunksjonell atferd og urimelige følelsesmessige uttrykk (for eksempel sinneutbrudd eller høyt angstnivå), så å holde på følelser vil svekke vår personlige funksjon, så vel som forholdet vårt, og hvis følelser avslører våre behov, for å beholde dem, ville vi ha vanskeligheter med å uttrykke og være i stand til å levere dem. For eksempel: en person som føler seg trist, må generelt velkomnes, men hvis personen ikke tilstrekkelig identifiserer den følelsen, kan han uttrykke det som sinne, for eksempel,og i stedet for å nærme seg en annen person, skyve dem bort, uten å kunne dekke deres behov for ly. "
- Hva er den beste måten å avsløre følelser på?
" Etter å ha identifisert vår følelsesmessige tilstand, må vi akseptere tilstedeværelsen av visse (e) følelser. Etter denne prosessen kan vi kommunisere denne tilstanden til andre og uttrykke vårt behov riktig. Den beste måten ville være et påstått uttrykk for dem gjennom oppførsel verbal eller ikke. En påståelig oppførsel betyr å kommunisere våre ønsker og behov på en måte som den andre forstår dem. På samme måte, siden følelser gir oss motivasjon til å gjøre noe eller til å endre, kan vi bruke den motivasjonen til å tilpasse vår atferd til vår mål. "
- Hvordan opprettholde balanse og kontrollere følelser?
"Jeg foretrekker å snakke om regulering av følelser i stedet for kontroll. I denne forstand er det viktig å erkjenne hvordan vi takler følelsene våre. Det er veldig vanlig at folk vil unngå noen følelser eller til og med skamme seg eller skyldige for deres følelsesmessige tilstand. Forstå funksjonen til hver følelse og å akseptere deres tilstedeværelse er en grunnleggende holdning for å være i stand til å håndtere dem. Selve den emosjonelle reguleringen er mestringsstrategier for å konfrontere den uønskede intensiteten til følelsene dine, og holde dem på et kontrollerbart nivå for å håndtere dem. Dette betyr ikke "å tenke positivt", men å evaluere situasjoner mer fullstendig, basert på størst mulig bevismateriale slik at den emosjonelle responsen er i samsvar med hendelsen. En annen måte å regulere følelser på er følelsesmessig undertrykkelse.Etter at den følelsesmessige responsen allerede har skjedd, hemmes de ytre tegnene på følelsene, slik at det du føler ikke blir fritt uttrykt. Dette kan gjøres gjennom meditasjon, avslapning, pusteteknikker etc. Men hvis det er veldig vanskelig for noen å akseptere og finne alternative måter å håndtere følelsene sine på, er det viktig å søke hjelp fra en psykolog. "
