Anbefalt produkt
Havremel Taeq 200g
For å avverge stress og starte dagen med energi og disposisjon, er det viktig å investere i en sunn og næringsrik frokost som presenterer mat fra forskjellige grupper som er essensielle for at kroppen skal fungere ordentlig. Uten dette vil kroppen tvinge seg selv til å spare energi. Dette vil resultere i mangel på disposisjon, noe som ikke er bra for de som har en mer hektisk rutine, og vil også resultere i et fall i kaloriutgiftene, noe som gjør vekttap vanskelig om dagen.
Frokostvanen hjelper også til å øke hastigheten på kroppen, hjelper til med å forbrenne kalorier og forhindrer sult topper i løpet av dagen. I tillegg, når et måltid endelig blir spist, vil den enkelte spise mye mer og mye raskere enn han normalt ville gjort, og dermed favorisere vektøkning. Funksjonell ernæringsfysiolog Dafne Oliveira sier at det med en langvarig faste er større muskelforbrenning og favoriserer fettlageret i bukområdet. "Vi mistet muskler og økte fettet i magen", advarer eksperten.
"Studier viser fremdeles at personer som hopper over frokost er mye mer sultne og spiser mye mer resten av dagen (inkludert sent på ettermiddagen og kvelden), og som også favoriserer vektøkning", understreker ernæringsfysiologen, som understreker viktigheten av karbohydrat i det måltidet. "Det er veldig viktig å gi oss energi, fibre og viktige næringsstoffer for å aktivere stoffskiftet og fremme kroppens rette funksjon".
I tillegg til karbohydratet, som helst skal være hel, er det viktig å inkludere et protein og en frukt med noe frokostblandinger (dette kan være havrekli, linfrø eller chia). For Dafne, det som ikke kan mangle til frokosten er frukten. "I tillegg til å være en utmerket kilde til fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter, skaper [frukten] også en gunstig måte for kroppen å fungere bedre og, sammen med det, fettforbrenningsveiene", forklarte han. Det er imidlertid viktig å huske at inntaket bør gjøres med måte siden frukten også har kalorier.
Når du velger hva du skal drikke, er forslaget å konsumere en te, enten den er kald eller varm, laget i form av infusjon (kompis, hibiskus, svart te), da de er rike på flere antioksidanter. Hvis det foretrekkes juice, er det viktig å unngå appelsin og drue. Andre smaker er perfekte hvis de blandes med noen grønnsaker (grønnkål, persille, spinat, mynte, alfalfa-spirer, ingefær osv.).
