Hvem vil ikke forsinke effekten av tid og opprettholde glatt, sunn og ungdommelig hud? Vel, et av de første tegnene på å vokse frem er de fryktede rynkene, en grunn til "frysninger" for kvinner og menn som er opptatt av estetikk. Den gode nyheten er at det gjennom et balansert kosthold, hovedsakelig rettet mot alkalisk mat, er mulig å holde huden vår ren uten å måtte bruke kremer, husholdningsprodukter eller følge behandlinger. Se hvilke matvarer du bør legge til dagen for å holde huden din vakker og godt ivaretatt!
Rynker er linjer og depresjoner forårsaket av tap av hudelastisitet. I tillegg til naturlig alder, er de forårsaket av for mye sol, mangel på kollagen og dehydrering. I følge ernæringsfysiolog Carolina Baliere kan alle disse faktorene reduseres når vi tilpasser oss et sunt kosthold og rike på viktige næringsstoffer for å holde huden ungdommelig:
"Maten har to resultater: omsorg eller forsømmelse. Når jeg sier forsømmelse, vil det være i betydningen å ha en refleks av tørr eller fet hud. Og når vi har et tilstrekkelig og forsiktig kosthold, reflekterer vi hva vi vil ha det beste for oss! alkaliske, kan vi for eksempel regenerere og vitalisere celler. Det er ingen magi, denne celleregenerasjons- og revitaliseringseffekten kan begynne å virke på bare en uke, "forklarer fagpersonen.
Hvordan bekjemper alkalisk mat rynker?
Alkaliske matvarer har den funksjonen å rense, fjerne surhet fra kroppen og tømme celler, så de er ansvarlige for å gjøre huden vår sunnere og vakrere. I følge Dr. Carolina Baliere har disse matvarene desinflammatoriske og probiotiske handlinger som hjelper til med å drepe dårlige bakterier:
"Matvarer som hjelper til med å rense kroppen og har soppdrepende virkning som rød frukt, linfrø, spirede frø, kastanjer, gresskarfrø, appelsiner, gulrøtter, squash og mørkegrønne blader (grønnkål, spinat og brokkoli) som hjelper til med å rense leveren , står på listen over alkaliske matvarer som forhindrer rynker, påpeker fagpersonen.
Trening - I tillegg til et alkalisk og sunt kosthold, er det veldig viktig at noen sunne vaner er en del av ditt daglige liv. "Øvelsen med fysisk aktivitet hele tiden, pust rolig, sov godt og konsumer fastende sitron i varmt vann hver dag om morgenen, da det hjelper til med å fjerne surheten i magen og gjøre miljøet alkalisk", fullfører ernæringsfysiologen.
Hva skal jeg gjøre for å forhindre tilbøyelighet til rynker?
Å ha en tøff hud, fri for rynker og uttrykksmerker, innebærer også å gi opp noen ting og være veldig forsiktig med andre. For Dr. Carolina Baliere, i tillegg til å spise alkaliske matvarer, bør vi unngå noen matvarer som kjøtt, fett, stekt mat, hvete, melk og meieriprodukter, i tillegg til industrialiserte produkter som vanligvis ikke tilfører næringsstoffer til maten vår.
I tillegg kan du unngå overdreven eksponering for solen ved å bruke solkrem og naturlige kremer som alltid vil gi huden fuktighet og vakrere, slik at du mister tapet av hudens elastisitet, etterlater den fukt, forhindrer rynker og holder den lenger. kollagen funnet.
