Enten i sjøvann, i elver og innsjøer eller til og med i utstyret til treningssentre, er roing en ganske god helseøvelse. Fordi det regnes som en av de mest komplette og fordelaktige idrettene for kroppen vår, gir aktiviteten, i tillegg til total fysisk velvære, den behagelige kontakten med naturen som beroliger sinnet og bringer indre fred og selvtillit til hverdagen. Oppdag de viktigste fordelene med denne praksisen og lær om de nødvendige forholdsregler for å komme inn i roverdenen!
Enten i en gruppe, i kanoer og båter, eller hver for seg, som i tilfelle med stand up padle, er roing en allment anbefalt praksis for de som ønsker å holde hodet rolig og kroppen sin sterk og tonet. Roing er perfekt for alle aldre, og er en sport som beveger alle kroppens muskler, og av denne grunn regnes det som en så fullstendig og gunstig aktivitet, som forklart av professoren i kroppsøving, William Isél:
"Roing virker på musklene i under- og overekstremiteter, noe som gjør det til en utmerket øvelse. Om forbedring av helse i uker, kan du allerede føle deg mer villig. De estetiske resultatene tar litt lenger tid fordi intensiteten blir tatt i betraktning, tid og antall per uke ”, forklarer fagpersonen.
5 Roing Helsefordeler
1 - Styrker musklene: Å være en sport som beveger alle kroppens muskler, dens konstante praksis hjelper til å styrke kroppens medlemmer, øker den fysiske motstanden og forbedrer helsen til leddene.
2 - Hjelp til sunt vekttap: Om lag 600 kalorier går tapt i løpet av en times aktivitet, hva med det? For folk som vil gå ned noen kilo, kan roing gjøre det lettere, spesielt hvis det er forbundet med sunn mat.
3 - Forbedrer kroppsholdning: For å øve roingen er det nødvendig å holde kroppen oppreist og armene og bena på de angitte stedene, noe som garanterer effektiviteten i sporten og en forbedring av kroppsholdningen i det daglige livet.
4 - Lindrer stress: Kontakt med naturen er allerede kjent for å bringe fred, velvære og hjelp til å roe sinnet. Sportsøvelse hjelper i seg selv å frigjøre serotonin, lykkehormonet som reduserer effekten av stress forårsaket av rutine.
5 - Hjelper med å kontrollere pusten: Når du roer, må du være oppmerksom på pusten din. For eksempel når du drar i årer, inhalerer du og når du skyver dem, slipper du luften, og hjelper lungene til å fungere og oksygen transporteres til kroppens celler.
Skal du ro? Vet hva du trenger før du begynner
Selv om det virker enkelt, er det nødvendig å være oppmerksom på kroppens tegn, den bevegelsen som vil bli gjort og alltid ha en kvalifisert fagperson som følger og gir råd til å øve på roing.
"Unge mennesker, voksne og til og med eldre kan øve seg, med respekt for bevegelsesområdet som motivet kan utføre. For nybegynnere må de ha justeringer med holdningen, for ikke å utføre feil og kompromittere korsryggen. I tillegg må personer med skader i leddene, før du begynner, se etter en ortoped ”, advarer professoren.
Kroppsbygging: Har roing på enheten den samme effekten som å ro på vann?
Den såkalte "tørr roing" eller "innendørs roing", er et veldig gyldig alternativ for de som ikke bor i kystbyer eller ikke kan flytte til de nærliggende elvene og lagunene. Mye brukt i crossFit-serien, for eksempel, simulerer trening sport på enheten og gir de samme fordelene ved å øve, med muligheten for å kombinere andre muskeløvelser og bevege kroppen enda mer. Prøv det!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) er en kroppsøvingslærer som spesialiserer seg på vekttrening og styrketrening.
