Shuttlecock huskes godt som et morsomt barns lek. Visste du imidlertid at denne aktiviteten også kan praktiseres av voksne? Fordi det, som andre aerobe aktiviteter, gir det flere helsemessige fordeler ved å jobbe med forskjellige deler av kroppen.
Å spille 30 minutter om dagen er nok til å utnytte denne aktiviteten. Blant dem er det styrking av hjertemuskelen, forebygging mot beinrelaterte sykdommer, forbedring av stress, depresjon og angst, og - som alle fysiske aktiviteter - vekttap. Tenkte du ikke alt dette? Vet flere detaljer:
Shuttlecock er bra for helsen hvis den praktiseres regelmessig
Hvis du er typen som ikke har lyst til å tilbringe timer fast i et treningsstudio, er det den beste måten å holde helsen din oppdatert uten stress, å velge aerobic aktiviteter som kan praktiseres hvor som helst - inkludert hjemme. Handlingen med å spille fjærball, et spill som var en del av manges barndom, er en av dem - og til overraskelse for de som bare ser på det som et barns spill, anbefales det på det sterkeste å jobbe med forskjellige deler av kroppen.
For å virkelig dra nytte av alle fordelene som følger med denne øvelsen, må du imidlertid opprettholde en viss frekvens: hver dag i minst 30 minutter. I tillegg er det også viktig å prøve å jobbe hardt med øvre, nedre og torso under trening for ikke å bare kaste tilbehøret opp og ned uten mål.
Forbedring i fleksibilitet, styrking av bein og større smidighet i bevegelse er blant fordelene med å praktisere skyttelås
Fordi det fungerer forskjellige deler av kroppen samtidig - siden det er nødvendig å kaste og motta gjenstanden raskt - er en av fordelene med fjærballen forbedringen i fleksibilitet og raskere bevegelse. I tillegg, ved å bidra til å styrke muskler og bein hvis det praktiseres regelmessig, fungerer det også som en alliert for forebygging av sykdommer som osteoporose.
Sport hjelper også til å lindre symptomer på angst og depresjon
I likhet med andre idretter hjelper skyttelock også med å lindre følelsesmessige problemer - for eksempel depresjon og angst. Dette skyldes at den frigjør endorfiner - populært kjent som "lykkehormonet" - og hjelper til med å avlaste all akkumulert spenning.
Aktivitet er bra for hjertet ved å styrke hjertemuskelen
De som driver med fysisk aktivitet og fortsetter å tenke hovedsakelig på helse, kan også satse på buksen! Den største fordelen er nettopp for hjertet - siden det utfører aktiviteter, slår det raskere og musklene styrker seg som et resultat av større blodpumping.
Shuttlecock hjelper til med å forbrenne kalorier
Shuttlecock fremstår også som et godt alternativ for de som ønsker eller trenger å gå ned i vekt. Med intens og regelmessig praksis kan hun forbrenne mellom 200 og 350 kalorier i timen! Men for å oppnå denne fordelen er det klart at aktiviteten må knyttes til et sunt kosthold - med få kalorier og rik på næringsstoffer som er viktige for at kroppen skal fungere ordentlig.
