For å lette hverdagen vår er det vanlig å følge nøyaktig de samme spisevanene, og dette inkluderer å spise på samme tid. Denne typen metodisk skikk er faktisk utmerket for organismen vår, siden den forbedrer den interne klokken, slik at vår biologiske syklus fungerer bedre. Likevel, hvis det er å velge bestemte tidspunkter for å spise hvert måltid, er det viktig å understreke at noen ganger er bedre enn andre, og det begynner akkurat når du våkner. Tross alt, er det riktig tidspunkt å spise frokost?
Frokost er dagens viktigste måltid
Først og fremst må du forstå viktigheten av å spise frokost - siden mange mennesker hopper over den fordi de ikke er sultne eller ikke synes det er så nødvendig. Men dette er en alvorlig feil, da dette er dagens viktigste måltid. Dette skyldes at kroppen din har faste i flere timer mens du sov, så snart du våkner, trenger den viktige næringsstoffer for å ha det bra. Og dette oppnås bare gjennom mat.
Derfor, for å starte dagen med mer energi må du ha et forsterket måltid om morgenen. For dette er idealet å konsumere matvarer som er kilder til karbohydrater, proteiner og fibre. Ikke glem å satse på sunne ingredienser for å ha et enda rikere kosthold med næringsstoffer.
Hva er den beste tiden å spise frokost?
Akkurat som det er studier som indikerer den beste tiden for middag eller lunsj, er det de som viser det ideelle tidspunktet å spise frokost. I dette tilfellet er det best å satse på å ha det første måltidet mellom kl. 07.00 og 09.00. Dette skyldes en rekke faktorer, og den første er relatert til kortisol, hormonet som er ansvarlig for å regulere stress. Det begynner å produseres klokken 06.00, og mellom klokka 7 og klokka 8 når kroppsnivåene dine det høyeste nivået, noe som betyr at dette er den perfekte tiden å våkne opp.
Det store spørsmålet er at idealet er å spise frokost 1 time etter å ha våknet. Derfor, for å lage dette første måltidet på dagen til riktig tid, må du også stille vekkerklokken til å ringe på det tidspunktet som er mest gunstig for kroppen din. Hvis du våkner mellom klokken 06.00 og 08.00 og venter i 60 minutter med å spise, betyr det at du vil spise frokost mellom kl. 07.00 og 09.00.
Ok, men la oss si at din daglige rutine ikke lar deg våkne opp i det tidsrommet: hva nå? I dette tilfellet er det ideelle å spise ikke mer enn 2 timer etter å ha våknet. Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkernivået og la stoffskiftet reguleres godt om morgenen. Å følge disse tipsene vil ikke være rart hvis du innser at dagene dine er mye mer produktive!
